山东白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/131228/4318886.html为了有效预防糖尿病，应该保持良好的生活习惯，因为大部分人糖尿病产生和不良生活习惯有关，忽略了血糖的稳定控制，有可能在血糖不断升高的过程中转变成糖尿病，由于胰岛素分泌量逐渐减少，胰岛功能下降明显，血糖才会升高。因此，预防糖尿病刻不容缓，上了年纪的人更应该掌握正确的措施来预防疾病。
预防糖尿病的方法有哪些？
1、定期检查血糖
想要有效预防糖尿病，最关键的就是定期检查身体。到了50岁之后出现糖尿病的概率高，如果可以定期测量血糖，有血糖明显升高的现象及时应对，是让糖尿病远离的关键。
很多人持续血糖高没有察觉到，有可能会因为血糖失去控制慢慢发展为糖尿病，因此，定期测量血糖很重要。如果发现血糖不稳定，有升高的趋势，可以通过合理方法来控制，降低该疾病的患病率。
2、正确控制饮食
预防糖尿病要从饮食入手，通过正确的饮食来达到控制血糖的目的。很多人长时间吃太饱，经常暴饮暴食，这些行为会因为热量获取过多，或者身体肥胖导致血糖升高。
如果可以懂得忌口，每顿饭吃到七八分饱，或者减少高脂肪、高糖食物的摄入，都对人体健康有利。因此，在积极保养身体的过程中，饮食方向需要正确，通过控制饮食也可以维持血糖稳定状态。
3、积极锻炼身体
为了控制好血糖，防止糖尿病出现，必要的运动应该进行，通过多锻炼身体也可以发挥良好的控糖效果。很多人缺乏运动，运动量过少时体内的糖类物质无法及时利用，很容易导致血糖升高。
如果正确的方法没有掌握，通过坚持运动来促进热量消耗，可能会因为肥胖或者运动量过少无法消耗糖类物质，而出现血糖升高表现。为了积极控制血糖，有氧运动、力量训练都可以进行，坚持下来之后会发现可以让糖尿病远离。
4、作息正常规律
在避免糖尿病出现时做到规律作息很重要。糖尿病属于代谢性疾病，很容易受到内分泌因素的干扰，而出现血糖波动表现，那些经常熬夜、睡眠不足的人，出现糖尿病的概率会更高。
因此，在积极预防糖尿病，控制体重的时候，应该做到规律作息、早睡早起，有充足的睡眠时间可以调节身体，还能够延缓机体衰老，提高抵抗力。
