伴随着生活水平质量的提升，血压高已经成为日常现象，而高血压的出现，可能会让心脑血管及肾脏疾病出现，因此，日常要多注意血压的稳定。
那么造成高血压的主要因素有哪些呢？在经过调研以后得出，日常饮食不健康，爱吃肥肉、过咸或者过辣的食物，可能是血压升高的重要因素。
在生活中，血压升高以后，可以常吃韭菜吗？
相信韭菜是不少朋友的最爱，尤其对男性朋友来讲，那么在血压升高以后，还可以放心食用韭菜吗？
有多年内科工作经验的杨明华医生提醒，血压升高后，要减少韭菜的食用，这是因为在韭菜食用过多以后，可能会造成内火升高。
体内火气升高后，容易出现血压波动，引起血压升高，此外，韭菜大量食用后，还可能出现便秘，引起腹部压力增大，也不利于血压稳定。
忠告：3种水果，或会提升血压，血压高的人，不可多吃
1、榴莲
榴莲是比较常见的热带水果，除了味道不是太好，其所含的元素较多，可是，对于血压高的人来讲，要减少食用量。
榴莲中含有较高的热量，每百克内所含的热量有千卡，而血压高的人，要控制高热量食物的食用，热量摄入过少，可能会造成身体肥胖。
在身体肥胖以后，容易诱发各种疾病，其中较为常见的就是高血压，因此，对于热量较高的食物，如榴莲、石榴等，要尽量少吃。
2、牛油果
生活中不少人还爱吃牛油果，其所含蛋白质较多，适合给机体补充所需的蛋白质，只不过，牛油果不适合过多食用，特别是在血压升高以后。
要知道，牛油果中脂肪的含量占有15%还多，若是长期食用，可能会让体内脂肪含量增多，造成血液粘稠，不仅不利于血液流动，还可能导致血压不稳。
3、椰子
椰子这种水果在南方比较常见，其所制成的椰汁受到不少人的喜爱，尤其是在夏季来临以后，然而，对于血压高的人来讲，最好不要饮用椰汁。
有研究发现，椰子所含的钠元素较多，g椰子内所含的钠含量约有55.6mg，长期饮用以后，体内钠元素会增多，可能发生渗透压失衡，出现水钠潴留。
还可能会让血压数值居高不下，造成高血压发生，提醒，钠元素多的水果，如椰子、木瓜、哈密瓜等，不适合血压高的人食用。
身体有以下症状，或是血压升高，要引起重视
●经常出现头晕、耳鸣、记忆力下降；
●视线模糊，视力下降，注意力不集中；
●肢体麻木、身体乏力、有胸闷、心悸等；
●夜尿增多，头疼并伴有呕吐、恶心等现象
稳定血压，减少血管损伤，该如何做呢？
首先，要增加饮水量
体内水分占有量比较多，在进行代谢、分解时需要水分的补充，因此，要多喝水，有助血液流动和*素排出。
补充水分时，在杯中可以放些云台冰菊，或许会不错。
云台冰菊所含水苏碱、胆碱、硒元素等，这些元素适合补充。
补充水苏碱以后，对脂肪分解有促进作用，避免脂类微粒堆积，有保护血管作用；
而胆碱辅助受损的血管壁修复，抑制*素存积，提升血管弹性，减少硬化斑块出现几率；
所含的硒元素有不错的抗氧化作用，在补充后，缓解血管氧化、老化，还有助于血压的稳定。
在杯中放入云台冰菊，热水闷泡后可以饮用。
其次，不要熬夜
熬夜已经成为常见的现象，特别是，在电子产品增多以后，需要注意的是，经常熬夜容易给身体带来负担，还可能引起血管疾病出现。
熬夜增多以后，睡眠质量也会下降，机体代谢、内环境平衡也会受到影响，对*素、有害物质的代谢能力也会减弱，致使血液内*素增多，诱发血管疾病。
因此，不要长时间地熬夜，要保持充足的睡眠时间，每天睡眠控制在7~8小时左右即可。
