俗话说“能吃是福”，在很多人的印象中，吃的多预示着身体好，同样也是预示着消化和吸收的情况保持的比较好，是值得推崇的，再加上现在的工作大都费脑子，而大脑又是消耗能力最多的部位之一，因此不少人养成了吃零食的习惯，既可以满足身体对营养物质的需求，有可以满足“寂寞”的嘴巴，一举两得。
如果是健康的人群，坚持这样的饮食习惯很正常，但要是疾病的人群，尤其是代谢类的疾病，日常的零食就不能多吃了，因为大部分零食中含有比较多的糖、盐和热量，容易增加血脂和血糖的含量，加重血管损伤。于是网上有不少人说查出糖尿病之后，就不能吃零食了，事实真的是这样吗？
虽然说确诊糖尿病之后，需要注意日常的饮食，但这并不代表他们就和零食绝缘了，因此医生在这里进行辟谣，糖尿病患者是可以吃零食的，今天就给大家列举几种含糖比较低的零食，多做了解，如果需要的话，可以适当的吃一点，不会影响到血糖的变化。
全麦饼干
全麦作为粗粮的一种，虽然口感上没有米面那么的好，但其中的含糖量并不高，就算是糖尿病患者，平时也可以当做日常的零食吃。加上没有进行多重加工，全麦饼干中含有的营养物质比较多，特别是膳食纤维，平时当做零食吃可以促进肠胃的蠕动，也可以促进多于的脂肪和糖分代谢，有利于降低和平稳血糖。
豆干、豆腐
豆制品中主要成分是大豆，而大豆中含有的糖分和脂肪含量都比较低，而蛋白质、铁、钙等营养物质比较多，可以在不升高血糖和血脂的情况下，补充身体所需要的营养。但在吃豆干的时候需要注意一点，要尽量选择低盐和添加成分比较少的种类，更有利于控制血糖。
番茄、*瓜
作为低糖和低脂的蔬菜类食物，番茄和*瓜并不会增加体内血糖的含量，而经常吃这两种食物，还能起到降低血糖的作用，因为番茄中含有的类*酮有降血脂、血糖的效果，同时其中含有的番茄红素有较强的抗氧化性，更有利于身体健康。
*瓜中含有的*瓜酸，可以提高新陈代谢，有助于排出体内多余的糖，同时其中含有的丙醇二酸、葫芦素等成分，还能抑制血糖向脂肪转化，减少肥胖的出现几率，从而降低糖尿病对身体的不良影响。
以上这几种是糖尿病患者平时可以吃的零食种类，适当的吃一点，不仅不会增加血糖的数值，还能起到补充营养，促进血糖代谢的作用，对糖尿病患者是有一定的好处的。其实除了食物的种类需要注意之外，吃零食的时间也要注意，如果没有任何的限制，也是容易引起血糖的波动，从而引起血管的损伤。
建议的零食时间是正常两餐的中间，比如早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间，尽量不要选择早餐前或者是晚餐后，这样既可以缓解饥饿感，还能减少零食中含有的糖分引起血糖的变化，更有利于糖尿病患者平稳和降低血糖。
总而言之，糖尿病患者是可以适当的吃一些零食，但需要注意的是零食种类的选择和吃零食的时间，只有做好了这两点，才能更好的保持血糖的稳定，减少血管的压力和损伤。如果在坚持零食的情况下出现了血糖比较大的波动，这种情况下就要停止零食，还要及时进行降糖治疗，减少血糖过高对身体的危害。
