很多人觉得步行运动是件很简单的事，千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事。俗话说得好：步行是法宝、健身抗衰老。它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。
李大爷4个月前查出了糖尿病，医生告诉建议她要进行运动减肥控制糖尿病，他每天吃完晚饭后就去小区周围走几圈，大约40分钟左右，4个月过去了，李大爷的血糖控制得非常好。这样既简单又容易的运动方式，让李大爷觉得糖友们都可以通过步行来控制血糖。我们都知道，适当运动是糖尿病治疗五驾马车之一，它可改善糖耐量，运动疗法最简单是步行。那么。步行对糖友有哪些健身作用呢？
促进新陈代谢，消耗糖和脂肪，有利于减肥和降血糖。
增加肌肉锻炼，促进下肢及足部血液循环，减少糖尿病足的发生。
延骨骼退化，减少骨质疏松的发生。
它属于有氧运动，提高氧气吸收能力，有利于糖和脂肪的氧化供能。
步行锻炼能预防动脉粥样硬化，改善心肺功能。
1、慢步行走(散步)，每分钟50—80步，适合年老体弱者。
2、中速行走，每分钟80一步，中速行走。
3、快步行走，每分钟一步，消耗能量比较多，不适合于年老体弱多病者。
4、倒步行走，它可增加大腿后部和腰背部肌群的力量倒走应在开阔平坦场地进行，步速每分钟40一60步，距离一0米。
