近几年，糖尿病的问题一直影响着我们的健康，发病率也在不断的增长，一旦出现，糖尿病患者可能就要面临很多的问题，而饮食就是比较头疼的事情。
而日常的很多食物，里面都含有一定的糖分，或者进入身体之后会转化为糖分的，让糖友很是害怕，一旦吃错，血糖就会受到波动，导致很多并发症的问题，对身体造成很大的影响。
因此建议大家在生活中一定要吃对来保证血糖的稳定，这是最为关键的，那糖尿病人一日三餐该怎么吃合适呢？专家表示，依据身高能算出新吃法。
专家指出，糖尿病患者的饮食主要依据理想体重来换算，而理想体重的计算公式是：理想体重(公斤)=身高(厘米)-，只要我们自己的身高，那么就知道自己的理想体重。而正常的糖尿病患者每日热能供给量在30千卡/公斤，那么可以根据自己的理想体重，就可以知道糖尿病患者每天一共要摄取的食物热量，而计算公式就是：每日所需热量(千卡)=理想体重×30。
假如一位糖尿病患者的身高是厘米，那么他的理想体重就是70公斤，每日所需要的总热量就是千卡，接下来就可以进行食物的换算，可以将一个盘子里放入90千卡的热量，那么用一天总热量来除以90的话，就能算出一天需要吃多少盘的食物了。
最后糖友就可以根据一天的总热量，将食物分盘搭配，在总能量不变的情况下，每种食物可以交换着吃，但在这过程中要注意的是，每一类的食物可以自由交换，不同食物是不能交换的。
根据这样的换算公式，糖友长期坚持下来，血糖慢慢的就能够控制下来，那么糖尿病患者平时除了要注意一日三餐，如何才能够让血糖更加的稳定呢？
01避免久坐，多运动
平时如果有糖尿病的人群，要注意的是尽量减少久坐的习惯，因为长时间的久坐，会使新陈代谢速度减慢，脂肪不断的堆积，会导致血糖难以控制。平时尽量多活动身体，让身体动起来，而血糖之所以会波动太大，主要是因为体内胰岛素异常导致的，运动有助于促进胰岛素的分泌，帮助控制血糖的稳定。
02调节好心态
对于糖尿病患者来说，虽然日常的饮食很重要，但是患者的心态更加的重要，因为这是一种慢性疾病，经常反反复复难以控制很容易使患者丧失治疗的信心，从而出现抑郁，暴躁的情绪，对于血糖的稳定只有百害而无一利。因此，平时尽量调节好自己的心态，发现血糖波动不要慌乱害怕，医院检查，并积极配合治疗，病情自然会得到稳定。
03按时服用降糖药物
很多的糖尿病患者，通过日常的饮食和运动无法降血糖降下来，因此可能需要服用降糖药物，帮助控制血糖，但这些药物要结合患自身的实际情况来服用，不可以随意更改药物剂量，或者服用时间，否则很容易出现血糖的波动，尽量在医生的指导下，合理用药。
糖尿病患者在饮食上尽量多花点时间，不要进入饮食的误区，以免影响到血糖的稳定，另外日常生活也要注意调节，对于降血糖会有很好的帮助。
