近年的糖尿病已经逐渐趋于年轻化，这不是突如其来的疾病，千万不要等到确诊了才开始后悔自责。以下是糖尿病的5大潜在信号，如果你不幸躺枪了，医院检查，心里有个数。
1、吃饱就犯困
很多人一到饭点就犯困，或者刚吃饱就觉得困，如果偶尔出现倒是不碍事，但是如果经常这样，那可能就是身体在给出警告示，你的饮食结构需要调整了，比如饮食中精制面粉、含糖饮料以及甜食等简单碳水化合物的比重过大，长期食用是很容易得糖尿病的。有专家建议过，应当多吃一些复杂的碳水化合物，比如燕麦、玉米、糙米等谷类食物，同时也要多搭配各种蔬菜、水果，这些食物的消化时间较长，不会导致饭后的血糖飙高。
2、吃薯片上瘾
当出现三天不吃爆米花、薯片这类的食物就心痒难耐的时候，说明你可能已经上瘾了。这些食物中含有大量的糖、盐以及脂肪，色香味美口感佳，但是也很容易激起大脑奖赏机制，让人吃了还想吃。有专家表示，这类食物进入体内会加快消化速度，容易引起血糖紊乱，长期食用会提高糖尿病的几率。喜食这些东西如果是因为压力大或者无聊，可以换成找人聊天或者坚持运动等。如果是因为饿，不如换成喝点酸奶，吃点坚果，吃根香蕉吧。
3、体重超标
将近90%左右的糖尿病患者都有体重超标这个问题。尤其是减少热量的摄入之后，如果体重依旧不减，就更要提高警惕了。专家是这样建议的：体重减轻5%-7%，能够预防或者延迟6成的糖尿病。生活方式的变化与药物治疗结合起来，是减重控糖的关键所在，比如增加运动量、减少食物摄入等。
4、苹果身材
相对于梨型身材的人群来说，腰部更粗的苹果型身材的人群体内脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。而且，如果腹部堆积过多的脂肪，会增加高血压、心脏病以及脑卒中等多种疾病的危险，这些也都是糖尿病的潜在因素。专家表示：男性的腰围最好不要超过90cm，女性的腰围不要超过85cm。想要保持正常的身材，那么控制饮食、定期锻炼、三餐按时以及充足的睡眠，是必不可少的。每周的运动频率应当控制在5天以上，每次30分钟。
5、血压偏高
曾有研究表明，高血压患者病龄达到6年，约有40%的人会再患上糖尿病。因此，专家建议：少吃咸菜、加工以及腌制类食物，想要维持血压的正常水平，减少动脉硬化的发生率，那么可以通过改善饮食结构和适量增加运动量，以及适当增减降压药来达到降压目的。
以上这5个就是糖尿病的前期信号，你，有中枪几条吗？糖尿病不是一种来得快去得也快的疾病，如果真的患上了，也不要过去害怕担心，要积极配合医生的治疗。
