孕妇必吃的食物,怀孕是值得高兴的一件事,孕妇在怀孕期间一定要有充足的营养,这样小宝宝才能健康长大,但是有的孕妇在怀孕期间不知道该吃什么来补充营养,下面小编就为各位推荐适合孕妇食用的食物.板栗:消除疲劳板栗的功效:健身壮骨.消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除水肿,缓和情绪.特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐.尤其是孕妇来说,更应小心注意.小米:五谷之首小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂.茼蒿:清香的滋补蔬菜茼蒿的功效:清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压.特别提示:茼蒿辛香滑利,阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食.海鱼:保健至宝海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.海参:滋补珍品海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能.特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用.
野菜:长寿菜野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙.特别提示:野菜分别有:苋菜,荠菜,蕨菜,玉兰花,柳花菜.红枣:增强母体免疫力红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压.特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出.因此吃枣时应吐枣皮.萝卜:健康小人参萝卜的功效:健胃消食.护眼.杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘.特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃.以免引起胃绞痛.
柠檬:宜母果柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖.特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些.柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处.牛肉:肉中骄子牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸.特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂.葡萄:水果皇后葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病*,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排*,调节情绪.特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体.酸奶:孕妇的最佳选择酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品.特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从亳升开始,等到适应再加量,原则上以亳升以内为宜.
通身是宝的柑橘
甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘，其营养丰富、通身是宝。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，每克橘子中含有维生素C毫克、维生素A2.7毫克，维生素B1的含量也居水果之冠，所含矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米，柑橘的皮、核络都是有名的中药，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在克以内。
浆果之王的蓝莓
蓝莓是纯天然的水果，酸甜鲜美、营养丰富，被誉为浆果之王。除了含丰富的19种氨基酸以外，维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、等微量元素含量也很高。尤其含有防止视力降低和退化，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇，是孕妈妈非常完美的选择。
帮您控制体重的杨桃
杨桃果肉内富含多种对孕妈妈身体健康有帮助的营养物质，可减少机体对脂肪的吸收、预防肥胖、降低血脂与胆固醇、保护肝脏。杨桃中还含丰富的糖类、维生素0、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等，能迅速补充水分、生津止渴、利尿抗疲劳、促进消化。
玉米
玉米是很好的粗粮，属于健脑食品。怀孕后经常吃玉米，不仅能使孕妈美容，还能让胎宝宝更聪明，利于健脑。玉米不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。因为玉米中粗纤维多，孕妈食后宽肠，消除便秘，还有助于肠胃的健康，加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢。对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻，防止胎*等，
红薯
红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏*之用。红薯中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。红薯是孕妇的营养保健食品。但红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。
紫薯
紫薯中含有丰富的蛋白质、氨基酸、天然矿物质元素，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用能有效缓解孕期便秘。紫薯含有超级抗氧化成分花青素，孕期食用还能抗癌和抗衰老。紫薯中含硒和花青素比普通红薯高好几倍，孕妇适量食用很有好处。不过吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。
4、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生，但荞麦中富含丰富的蛋白质和氨基酸，能促进胎儿健康发育，增强孕妇的免疫功能。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素和膳食纤维，其含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，也含有维生素E、烟酸和芦丁。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处。
糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素，糙米属于粗粮，糙米里面的微量元素很丰富，钙、铁、锌可以健脑益智、健脾养胃、能消食化积、促进骨骼的生长和大脑的发育，更全面补充营养。这些元素都是孕妈们必备的营养素，孕妇吃糙米，对大人和宝宝都有好处。因此也很适合孕妈们吃用。
