北京看白癜风医院哪里最好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html糖尿病是一种基于诊断血糖升高和超出医学定义范围的慢性代谢性疾病，是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足，以及由于胰岛素抵抗减少而导致体内葡萄糖利用不足所致。
尽管医学正在不断的进步与完善，但针对于糖尿病来说仍然无法做到完全治愈，只能长期服用降糖药物或者卫生体注射胰岛素来稳定血糖水平。
糖尿病诱因，除去遗传生理机能出现问题外，与日常饮食息息相关。一旦被确诊后，就要严格忌口，稍不注意或会引起各大并发症。
01以下食物可能会扰乱血糖，建议少吃
1.糯米
大米不应被视为糖尿病发病的罪魁祸首，只有其他类型的食物可以很容易地使血糖不稳定，包括糯米。
作为一种食物，糯米被添加到许多小吃和甜点中，糯米煮熟后口感柔软、糯甜，淀粉含量丰富。
但它的缺点是营养在摄入后被人体吸收，血糖在短时间内变化迅速，此外，一些人胃肠功能弱和消化不良，吃太多的糯米会增加消化系统的负担。
2.油炸食物
不管是儿童青少年还是妇女中老年人，对油炸食物都有非常大的需求，尤其是对于中老年人而言，味觉功能在减退，因此在饮食上更加偏爱油炸类食物。
而这类食物不仅脂肪含量高热量也非常高，不管是谁，如果经常食用这类食物，很容易导致肥胖以及高血脂高血糖，严重还可能会导致癌变，因此不管是油条还是炸鸡等等，切不可食用太多。
3.甜品
导致体内血糖含量增高的食物，最主要的就是甜品的摄入，众所周知，甜食中含有大量的糖分，就算一个正常人吃过多的甜品，也会导致体内血糖含量升高。
因此建议高血糖患者平常减少这些甜品的食用。比如蛋糕，面包，冰激凌等。
4.高淀粉食物
所谓的高淀粉食物，就是常见的土豆，白面，大米等，这些食品进入体内后便会分解为碳水化合物，进而转化为糖分，摄入过多便会导致血糖升高，从而加重病情。
所以糖尿病人最好多吃些粗粮，因为其中富含膳食纤维，不仅能促进肠胃蠕动，还可以缓解餐后血糖升高的问题。
02糖尿病人不能吃馒头？
馒头作为我们日常的主食，在平时摄入量还是比较多的，不过馒头的淀粉含量的确比较高，而且吃进身体内转化为葡萄糖的速度也比较快，所以很多糖尿病患者不敢吃馒头。
事实上糖尿病患者可以吃馒头，但我们应该注意控制摄入，因为馒头含有碳水化合物，对于糖尿病患者，他们应该少吃高碳水。
馒头可以添加到粗粮中，使食物粗细搭配，例如，在馒头中加入荞麦粉和玉米粉可以增加膳食纤维的含量，有利于血管健康。
03医生提醒：真正不建议吃的是这几种
1.高糖食物
想抑制身高体内血糖，最直接的方法就是减少糖分摄入，因此在生活中应尽量少碰糖分含量较多的食品。
特别是患有二型糖尿病问题的人，无法发挥正常的胰岛功能，糖分摄入体内后，不能有效利用。
伴随血液中葡萄糖水平浓度升高，会加重高血糖问题，容易引起各种糖尿病并发症情况。
2.高盐食物
很多人喜欢吃各式各类的腌制泡菜，泡菜吃起来非常可口，能够增强食欲，但是泡菜需要添加很多盐分，这无疑会增加糖尿病患者的身体负担。
根据医学研究表明，身体摄入过量食盐会增强淀粉酶活性，促进淀粉消化，不仅如此，还会促进小肠对游离葡萄糖的吸收，从而引发血糖浓度升高，导致糖尿病情加重。
3.烟酒
酒性辛热，可直接干扰机体的能量代谢，加重病情。在服用降糖药的同时，如果饮酒，可使血糖骤降，诱发低血糖，影响治疗。
此外，乙醇可以加快降糖药的代谢，使其半衰期明显缩短，影响药物的疗效。因此，糖尿病患者必须忌酒。
4.花生、瓜子
花生、瓜子等都是富含脂肪的食物，它的热量非常高，要比同等重量的猪肉等荤菜高上好几倍。
如果吃多了会导致体重增加，体内血脂也会大幅度升高，对糖尿病患者来说是非常危险的。因此糖尿病患者最好少吃花生、瓜子、核桃等这些热量和脂肪都非常高的食物。
5.动物的内脏
很多的动物内脏做成菜品也是深受消费者的喜爱，但在动物内脏里所含的胆固醇是非常高的，而且还可能残留着一些*素。
如果在糖尿病患者长时间大量食用动物内脏的情况下，是会增加血管中的油脂含量引发心脑血管疾病，同时还会加重糖尿病病情，甚至还会引发其他疾病的症状。
04如何预防糖尿病
1.拥有一个好的心情
拥有一个好的心情，对身体来说是百利而无一害的，它不仅可以预防糖尿病的发生，还可以预防其他疾病的发生。
科学研究表明，抗压力能力比较差的人得二型糖尿病的概率要比抗压力能力强的人大许多。
因为抗压能力差的人经常会通过吸烟喝酒或者其他不健康的方式去缓解心情，这些不良的生活习惯会导致得糖尿病的概率大大增加。
2.少熬夜
经常熬夜，除了会使人精神不济，影响第二天工作和生活之外。还会导致内分泌失调，内分泌失调，就会引发激素分泌紊乱.
人们就会不自觉地吃下太多的东西，造成肥胖，这就是造成糖尿病的一个非常重要的原因。
3.保持清淡的饮食
一部分人由于饮食方法的不合理，导致一些高糖食物和高脂肪食物进入到身体当中，由此而引发血糖的飙升。
所以为了保持血糖的稳定，就应当制定科学合理的饮食计划，及时的补充各种营养成分，同时避免多糖类物质的摄入。
4.坚持运动
坚持运动不仅能提高身体免疫力，还能帮助减重，在目前大多数人比较懒惰，日常运动的时间越来越少，也就导致身体脂肪堆积过多，发生疾病的几率也越高。
因此想要预防疾病，每周要让自己保持3~4次的运动，进行适当的运动可以在促进代谢的同时提高胰岛素敏感性，降低糖尿病发生。
