改观饮食习惯
少油多平淡、少细多粗、少稀多干、少荤多素、少盐多醋。
少烟多茶、少肉多鱼、小批多餐、少吃多动！
改观用餐种类
不宜多吃富含淀粉的食品，倘使吃应裁减主食的摄取量。
多吃叶茎类蔬菜，少吃根类蔬菜。
喝汤时撇去汤面上的油。
吃鸡肉应当去掉鸡皮和鸡油。
吃带刺的鱼比吃鱼块好，能够放慢进餐速率，增添饱腹感。
血糖把持好的糖友可在两餐之间吃瓜果，但不宜喝瓶装的饮料！
改观烹饪法子
用煮、拌、蒸、卤、汆等法子做出的菜，要比炒、煎、炸等法子做出的菜养分好，能够裁减油脂的摄取。
改观用餐依次
饭前先喝汤，再吃一些蔬菜，尔后再吃主食，不宜喝脂肪含量高的肉汤骨汤。
改观用餐法子
用膳要一口一口的吃，细嚼慢咽，不宜风卷残云。
饭要一次盛好，不宜一点点的加着吃。
驰名内渗透大师向红丁传授
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