橘子是一种营养丰富，升糖指数又不高的水果，血糖稳定的时候适当食用，可以均衡营养，补充维生素。但是我们也发现，有的糖友吃橘子，血糖变化不大，有的则出现血糖飙升的情况，到底问题出在哪里呢？为此我们特意总结了5位糖友吃橘子后的血糖变化和原因：糖友1：晚餐后2小时吃了3个砂糖橘，总重克。经过半个小时，血糖从8.7涨到11，1小时后回落到10.5。问题分析：糖友血糖8.7，血糖虽然不太高，但也没有加餐的必要，砂糖橘含糖量较高，g会使血糖升高2-3个点，实在想吃，吃一个解解馋就可以了，吃多了血糖必然会高。糖友2：:50岁，吃了1个将近g重的大橘子，吃之前血糖5.7，吃后2小时血糖6.4。问题分析：想要测出水果类食物对血糖的影响，建议测半小时和1小时的血糖变化，餐后2小时意义不大。初步预测该糖友半小时到1小时之间的血糖值可能在8左右。糖友3：上午10点左右吃了两个带皮的酸味青橘子，经过半小时，血糖从6.2升到7.2，餐后1小时降到6.3。问题分析：这位糖友做得没有什么问题，他的血糖控制得比较好，可以适量选择这种升糖指数较低的水果，在两餐之间食用。监测时间也是正确的。糖友4：60岁，晚上9:30吃了5个青皮橘子，总重1斤，吃得很快，一口半个。餐前血糖9.0，2小时后血糖8.9。问题分析：糖友晚上血糖较高，不适合再吃水果了，而且时间较晚，不利于第二天的空腹血糖，吃的量也过高，监测血糖的时间也不对，而且不建议吃太快。糖友5：吃了4个砂糖橘，总重克，餐前血糖6.2，用动态血糖仪，餐后1小时9.3，血糖峰值在餐后37分钟，数值为9.6，餐后2小时7.3。问题分析：从血糖变化上看，橘子的影响还是挺大的，不太适合这位糖友，最好还是不要吃了。总结：糖友在吃水果的时候，应该注意进餐时间、进食量、进餐速度、监测时间点等，通过了解自己的血糖变化情况，分析哪种水果适合自己，哪种水果最好少吃或不吃。每个人的身体情况不同，您可以扫码
