糖尿病的预防措施以及食疗小偏方 [复制链接]

糖尿病给患者日常生活带来了很大影响，因此大家要做好预防工作，对于已经患病的人群要做好治疗，下面健康君为大家介绍糖尿病的预防措施及食疗小偏方。

1、保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者，患糖尿病的风险翻番。如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

2、赶紧减点肥

专家表示，明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。

3、饭前喝勺醋

2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。醋酸能消灭某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。

4、少吃快餐和红肉

明尼苏达大学对名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

5、每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

上面我们说了基本的预防方法，那么对于治疗这一疾病，除了常规的医药治疗之外，有没有什么偏方能治疗呢？回答是有，下面我们就一起来看一看一些生活中简单又实用的食疗方法吧~

1、活鲫鱼

绿茶各克。将鱼去肠杂洗净，把绿茶塞入鱼腹内，置盆中上锅清蒸，不加食盐，熟后食用，每日1次。适用于各型糖尿病患者。

2、南瓜

常食用南瓜能减肥，而且可降血糖。目前国内已生产出可供药用的南瓜粉。南瓜亦可当饭食用，早、晚各吃克煮熟的南瓜，有稳定血糖作用。

3、五豆汤

绿豆、红小豆、黑豆、*豆、芸豆各等量（15克）。加水煎汤，吃豆喝汤。每日一剂。

4、蘑菇

蘑菇培养液有降低血糖的作用，故常以蘑菇为菜，或煮汁饮服，有利于改善糖尿病症状。

5、鳕鱼

鳕鱼胰腺含丰富的胰岛素，将鳕鱼洗净，按常法烹熟食用或者煮汤食，适用于各型糖尿病患者。

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