这4个糖尿病饮食错误,你还在犯吗 [复制链接]

糖友们一定要做好饮食控制，不但要控制总量、定时进食，还要控制种类，多吃低GI的食物，更要长期坚持良好的饮食习惯。

很多糖友在一日三餐中，不知不觉会犯一些错误，有些错误的影响是重大的。糖友们快来看看自己是不是经常犯？下次一定要避免，不要再白白牺牲自己的健康。

部分人出现糖尿病之后总是限制饮食，认为不吃早餐能够减少能量物质的摄入，达到稳定血糖的目的。

其实，不吃早餐反而会对血糖造成影响，不吃早餐的情况下，容易有血糖降低的情况，而低血糖也对健康不利，容易出现疲劳乏力，头晕呕吐等情况。因此，在糖尿病控制过程中，一日三餐都要规律进食，避免不吃早餐。

很多糖尿病患者在饮食的过程中总是吃得太饱，这种情况下对血糖控制不利。

因为吃太饱的情况下，容易因为能量物质摄入过多而增加负担，此时这些食物被人体消化之后短时间内会血糖升高，出现餐后血糖明显升高的情况。因此，糖尿病患者需要采取少吃多餐的方式。

另外，控制好进食量，不要一次性吃太饱，这样才能避免血糖波动。

有些人认为餐后血糖升得快，是因为吃多了，所以干脆少吃点或者不吃，这样就能够“拯救”自己的血糖。

这是不对的。

正常进食才能维持人体的正常运转。当身体能量不足的时候，机体为了维持重要器官，如大脑的能量供应，往往通过一些代谢调节来升高血糖，以保证血糖的稳定和大脑的葡萄糖供应。这样的结果就会使血糖升高。所以用少吃或不吃的方法来控血糖，只会适得其反。

而且，糖友长期吃得少，一是容易出现低血糖，二是容易导致营养不良。前者会影响控糖效果，导致部分并发症提前到来，严重者也会造成昏迷等问题。后者则会出现体力下降、体重减轻、免疫力下降等情况。如果营养不良的问题比较严重，还有可能会出现贫血、感染、低蛋白血症等现象。这都会对于健康造成较大的影响。

吃完水果血糖就上升，让很多糖友心有余悸。其实，水果能补充大量维生素、果酸和矿物质。只要适量，糖友是完全可以吃水果。

一般建议在两餐之间吃，并将水果的热量计算在总热量之内，可选择含糖量、升糖指数均较低的水果，如猕猴桃、草莓等，而在食用香蕉、菠萝、葡萄等升糖指数较高的水果时，需要更加控制好量。

合理的营养摄入，才是帮助患者恢复健康的有效措施，只有这样才能避免更多不利影响的出现，给更多的患者带来健康生活。