北京最好白癜风医院咨询 http://m.39.net/news/ylzx/bjzkhbzy/糖尿病是全球人群健康的重要威胁之一，全球有4.22亿糖尿病患者，光中国就超过1亿。
对于很多糖尿病人而言，日常生活上很多事情都让他们感到纠结。因为稍不注意生活中的行为或是饮食习惯，都有可能导致血糖出现波动，而饮食方面也是最让患者头痛的。糖尿病人若想胰岛强壮，2种水果或可常吃。
胰岛分泌不足吃什么好？糖尿病人若想胰岛强壮，2种水果或可常吃
1、小青瓜小青瓜是日常比较常见的一种食物，属于水果*瓜，可当餐后零食食用。而且它含的糖分比较低，里面富含丰富的维生素以及水分，不但能解渴，还能促进肠胃蠕动，稳定餐后血糖水平。并且，小青瓜含的热量也是比较低的，帮助控制体脂、减轻体重，利于血糖的稳定。2、柚子柚子在日常生活中还是较为常见的，被誉为胰岛素“激活剂，每克柚子的血糖负荷仅为2.4，属于低血糖负荷食物，比较适合糖尿病患者食用。此外，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，可以缓解高血压、糖尿病、血管硬化对血管的伤害，对肥胖者有还健体养颜的好处。
糖尿病人若想养好胰岛，日常做好这2件事很有必要
1、每顿饭不能吃得过饱我们日常所吃的食物都需要经过消化和吸收，若是想让身体利用的话，需要胰岛素分泌来支撑。每顿饭吃得过饱时，会增加碳水化合物的摄入量，胰岛细胞的负担势必会增加。所以要控制饮食，只要满足身体，一天的生理需求量即可，控制脂肪以及盐类的摄入。均衡的摄入营养，做好荤素和粗细的搭配，减少糖类以及糕点的摄入。另外也要控制油脂的摄入，摄入的油脂越多，对胰岛细胞带来的伤害就会越大。2、保持适度运动糖尿病要根据自身情况选择合适的有氧运动，保持科学规律的运动能改善细胞对胰岛素的敏感性，避免身体太肥胖，同时也能提高心肺功能，减少患上糖尿病心血管疾病几率。推荐的有氧项目有慢跑骑行游泳或快步走，每次运动时间不能少于30分钟，每周至少运动3~4次以上，运动时间安排在饭后1~2个小时。运动强度达到心率70%左右即可。但每次运动前需检测血糖，若血糖不稳定或有低血糖症状时，不能做剧烈运动。外出活动时尽量有家人陪伴，随身携带药物和低血糖急救包。
阅读延伸：如何正确自测血糖？
①检查和消*手指，待干；②开机，检查血糖仪的代码是否与使用的试纸代码相同；③将采血针头装入刺指笔中，根据手指皮肤厚度选择穿刺深度，刺破手指取适量血；
④降血糖试纸插入试纸孔，待血糖仪指示可以取血后，用血糖试纸测试区吸取血滴；⑤观察试纸测试区充分浸润血滴后拿开等待结果，按压穿刺点；⑥读取血糖值；⑦在记录本上记录血糖值和监测时间。⑧取下用过的试纸，关闭血糖仪，用过的针头放入锐器盒中。在家自己监测血糖水平，对于防治糖尿病有所帮助。
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