白癜风有妙方 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/160202/4768976.html糖尿病，目前已经成为越来越普遍的一种慢性病，患者人数众多，很多人都是谈“糖”色变。关于糖尿病的科普也是铺天盖地，让人分不清真假。
今天就跟大家聊聊关于糖尿病的几大谣言，下次再听人说起，就不会轻易中招啦~
01糖友不能吃肉？
有很大一部分人对糖尿病人都有种误解，不能吃糖，不能吃肉。事实真的是这样吗？
当然不是。糖尿病饮食也讲究营养均衡，长期吃素很容易导致“营养不良”，反而是适得其反。
对于糖尿病患者，肥肉、肉皮（鸡鸭猪等）、动物内脏应该果断放弃，因其含有数量较大的胆固醇成分，对糖友不利。
建议：
糖尿病人吃肉首选鱼虾蟹贝等，每天可吃40-70克。有条件的可以每星期吃一到两次海鱼。
鸡鸭等禽肉类。每天可吃40-70克，建议去皮烹饪。
猪牛羊等畜肉类，每日可吃25克（即半两肉），尽量吃瘦肉。
02糖友不能吃水果？
一些糖友为了控制血糖，担心水果含糖量高，所以水果一点也不敢吃。
其实，水果含有非常丰富的水分、维生素C、矿物质钾镁、有机酸以及多种植物抗氧化物质。为了健康，适当吃些水果是有必要的。
对于糖友来说，苹果、柚子、草莓、番石榴、樱桃等水果的升糖指数较低，都是不错的选择。
建议：每天水果的食用量相当于“一个拳头”大小，同时少量多次，尽量在两餐之间食用，比如一个拳头大的苹果，可以分两次吃完。
03糖友能吃坚果吗？
一些糖友认为，坚果脂肪含量高，所以是拒绝食用任何坚果的。
其实，对于糖友来说，只要秉持适当的原则，吃一点坚果对于身体健康是很有好处的。
建议：在血糖稳定的情况下，每日食用10克坚果，也就是“一个手心”的数量，另外最好要选择“原味、煮熟”的坚果，避免油炸、盐焗坚果。
04糖尿病患者可以喝粥吗？
粥因为煮的时间长，很容易被人体吸收，糖友进食后，易导致血糖升高，江湖传言糖友不可以喝粥，其实，这也是一个典型的误区。
对于糖友来说，喝粥的食材很重要，如果光喝大米粥，那肯定很容易升糖。但如果是喝一些搭配好的杂粮粥，升糖就不会很明显。
建议：熬粥要尽可能的选择黑米、糙米、高粱米、纯燕麦、杂豆等粗杂粮食材，将这些谷物与粳米混合熬粥食用。
另外，粥不要煮的太烂太稠，可以稍微硬一点。
05无糖食品可以放心吃？
现在市面上有很多“无糖食品”，比如说全麦面包，一些糖友就认为“无糖”不就代表不含糖，那是不是能放开吃呢？
想知道一款面包是否真的适合糖尿病人吃，首先就要看它的原料。
不夸张的说，现在电商网站上搜个面包，十个有九个说自己是全麦。当我们仔细查看这些面包的原料就会发现，里面的主要成分仍然是易吸收的小麦粉。
含有小麦粉确实会让面包的柔软度和口感上升，但是却脱离了全麦面包的本质，因为小麦粉本身就是需要精加工才能得到的粮食！因此吃多了这类面包，不仅没有办法达到控糖的作用，还非常容易让人长胖！
如果你是爱吃面包的糖友，一定要擦亮眼睛，把这种面包带回家只会得不偿失！
糖友饱饱主食面包
糖友饱饱面包里糖和油都采用了0添加，0糖0淀粉，克面包碳水含量只有3.8克，连普通面包的6%都不到，其他成分也多为麦麸、鸡蛋、谷物蛋白等无糖营养的成分！
一口气吃16个糖友饱饱面包，才赶得上其他面包吃1个的升糖效果，餐后两小时测一下，血糖真的没上升，再也不用挨饿而难受了。
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