糖尿病是一种非常常见的慢性疾病，而随着当今社会的不断发展，糖尿病的发病率也在不断升高。糖尿病发生的原因都是由于身体内的血糖升高引起的，反正我想让体内的血糖恢复到正常状态是非常困难的，那么糖尿病人在生活中就一定多加注意，如果在饮食上没有特别注意，那么就很容易导致体内血糖升高。但对于糖尿病患者来说，在他们心底一直有一个问题，那就是在平时的时候，到底是吃馒头好还是吃米饭好呢？很多人都没有吃对，所以说血糖才会一直居高不下，下面就和小编一起来看一看到底吃什么好？
糖尿病人吃馒头好还是吃米饭好？很多人吃错了，难怪血糖没降下来
其实米饭和馒头当中都含有大量的淀粉，这些淀粉最终会被分解成葡萄糖，我们现在吃到的大米和小麦都是经过精加工的，所以说淀粉分解成葡萄糖的速度也会也会变得特别快，而且也会产生一定的糖分，平时的时候我们吃的一些馒头，都是用小麦粉制作成的，颗粒虽然比较小一些，容易被人体消化和吸收，但是馒头的热量要远远高出米饭，所以说在生活中一些人想降血糖的话，那最好还是选择吃米饭，可能会对降血糖有帮助
在生活中，如果糖尿病人只是单纯的吃馒头或者是吃米饭，可有可能就会在饭后产生血糖急剧的上升，所以说在平常生活中可以添加一些蔬菜和粗粮，这样不仅可以有效的增加体内的蛋白质和膳食纤维的含量，而且还可以有效的姐妹肠胃消化吸收的速度，从而就会减少糖分的摄入，所以在吃完饭之后，糖尿病患者的血糖水平就会平稳一些。
糖尿病人平时不喜欢吃米饭，那么也可以选择一些所谓的薯类来代替你的，这是因为这些食物当中的膳食纤维含量也是非常高的，而且在吃过以后，体内的血糖水平会比较平稳。但是这些薯类食物有时候也不可以多吃，吃多了可能就会导致人出现腹胀的问题，而如果在生活中特别喜欢吃面食的话，那么也完全可以用粗粮或者是一些全麦面粉来做馒头，这样既可以保持身体对膳食纤维的摄入量，而且也可以让身体的血糖水平趋于平稳，对身体健康是非常有好处的。
在平时吃饭的时候，也一定要特别注意，不可以单纯的只是一种主食，在吃主食的时候，可以适当的搭配一些蔬菜和肉类，而且还可以试着搭配一些粗粮，这样既可以保证身体对营养的摄入，而且也可以减少对血糖的吸收，而且在吃饭的时候应该尽量做到细嚼慢咽，这样对控制血糖才可以起到非常好的作用。
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