治白癜风太原哪家医院好 http://www.csjkc.com/今日立冬，二十四节气中的第19个节气。表示开始进入冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。俗话说：立冬养的好，来年生病少。糖尿病同伴小编给广大糖尿病友友实力推荐，“立冬养生”方，帮助糖尿病友度过一个健康的冬天一、糖尿病友注重保暖，预防感冒感冒往往是糖尿病病情加重的祸根。由于天气突然变冷,人的交感神经会处于兴奋状态,引起肾上腺素分泌增多,同时抑制胰岛素分泌,使血糖代谢减慢,血糖水平升高。所以，糖友们在冬季应特别注意保暖尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子和围巾。二、糖尿病友适当运动冬季养生，不能因为天气寒冷，就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。糖友们要合理运动，选择中午和晚饭后进行运动，每次30分钟,但有心肺疾病的糖友,不可剧烈运动。三、糖尿病友保持情绪稳定过度的喜、怒和悲伤等情绪都与糖尿病有着密切的内在联系。情绪波动会造成交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖源释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果,所以，糖尿病患者要保持情绪稳定。四、糖尿病友小心行走，防止摔伤临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。究其原因，除了冬季穿着臃肿、行动不便，加之雨雪天气路面积雪或结冰外，也与老人缺钙，导致骨质疏松有关，而糖友们一旦发生骨折，易加重原有的糖尿病，甚至造成糖足。所以，老年糖友们在雪天、路面结冰时减少外出。五、糖尿病友保护足部，预防糖足糖友多有血管功能不全和神经病变等，易造成脚部血液循环障碍、营养障碍和感觉迟钝等问题。建议糖友们冬季，在严格控制血糖的基础上，尤其要保护好自己的足部，既要防止冻伤，也要预防烫伤。主要做到以下几点：1、保持脚清洁、干燥。睡前用37℃左右的温水泡脚,但不宜超过半个小时；定期检查脚部是否有破损、伤口等，如果发现皮肤皲裂、红肿、脚气等现象，切勿自行处理，医院在医生的指导下治疗。2、不要穿紧身裤和过紧的鞋袜最好穿棉质和宽松的衣服。鞋袜要柔软合脚、透气性好。3、不要赤脚、以防划伤、伤等；慎用热水袋、电热毯之类的取暖用品，以防烫伤。六、糖尿病友合理饮食，少食多餐冬季体内需要更多热量御寒，很多人胃口大开、吃得多。但糖友们仍要注意控制好自己的嘴，清淡饮食，少吃油腻、高脂、高糖的食物。另外，很多人有冬天进补的习惯，但进补的食品大多含有较高的糖分或脂肪；糖尿病患者若要进补应在医生或营养师的指导下进。立冬有些地方有吃饺子的习俗，糖尿病一次吃十个以内饺子为宜，糖尿病患者是可以吃饺子的，但是需要注意的是饺子的热量的确偏高，吃十五个饺子热量也相当于两到四个馒头，所以一般建议糖尿病的病人吃饺子最好控制在十个以内，其实从营养学角度上看，饺子的营养还是较为均衡的，因为饺子馅中的食材较为丰富，有肉，豆腐，鸡蛋，很有丰富的蛋白质，而植物油是脂肪，蔬菜含有膳食纤维，维生素，矿物质和微量元素等，饺子皮本身就属于碳水化合物。所以这些食材在制作的过程中本身的营养融合的就比较到位，对于糖尿病患者来说，饮食上需要注意的是，饺子皮制作最好选用全麦粉或者是混合杂粮面粉也可以用油菜，胡萝卜，西红柿，榨汁和面，这样的饺子皮色彩比较好看，也含有更多的膳食纤维，能够延缓葡萄糖的吸收。饺子馅可以选用含热量较低的蔬菜，比如芹菜，白菜，萝卜，青椒等食材也可选用荠菜，蕨菜，群菜，紫菜，海带等。肉馅上可以选择低脂肪的材料如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，虾肉和猪肉，对糖尿病患者而言千万不要觉得饺子好吃就过量食用,血糖和饮食还是会有直接影响的，适量吃饺子，一餐不超过十个是比较合适的。七、糖尿病友坚持用药冬天因气候寒冷，有些糖尿病友可能会贪恋温暖的被窝而不愿起床，错过吃药或打胰岛素的时间，甚至忘掉，这样很容易引起血糖的波动，导致病情加重。在这里提醒糖友们要持之以恒、合理用药。八、糖尿病友定期检查，预防并发症糖病史长的患者易出现心脑血管、视网膜病变及肾衰竭等并发症，而冬季血糖易波动，发生并发症的几率更高。因此，糖友们在冬季如果糖尿病人出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状，应提高警惕，医院检查。
