如果问你，世界上哪个国家是长寿之国？
相信很多人会毫不犹豫地回答“日本”。
确实，日本，近些年来靠着长寿，已经举世闻名了。日本百岁老人连续50年刷新几率，已经占到全世界百岁老人总人数的三分之一，可以说居世界首位了，人均寿命预计达84.2岁；所以说日本也被称之为长寿国。
根据日本厚生劳动省发布的最新医学数据显示：日本国家超过岁的老人数量已经达到了人，其中日本最长寿的老人名叫田中加子。
这名老人出生于年，那一年刚好是莱特兄弟建造出了世界上第1架飞机，在年是岁的她经历的世界上的吉尼斯认证成为世界上最长寿的老人。
田中奶奶认为，自己保持身体长寿的秘诀并不稀奇，就是每天吃好玩好喝好乐好，偶尔在手机上做几道奥数题。
平时自己不喜欢出门，就喜欢在家玩一玩电子游戏，或者是适当吃一些巧克力一类的零食。
日本的长寿老人不止田中奶奶一个，仔细观察日本人的生活方式之后就会发现他们并不是一味地死板追求健康养生。
但是有一个奇怪现象：日本人不爱运动，为什么却能健康长寿？
在大多数人的心中，日本人之所以能够常说是因为天生爱运，其实事实并不是这样，大多数的日本人都不喜欢运动。
既然日本人这么不爱运动，为什么能够拥有健康长寿呢？如果你也对此感到好奇的话，不妨赶紧看过来，或许与以下这几个因素有关，大家学习一下，更有助于延长自己的寿命。
日本人不爱运动，为什么却能健康长寿？4个“秘诀”，或值得学习
1、每天坚持“活动大脑”
我国人上了岁数之后，不是喜欢在家里呆着，就是往外面有阳光的地方一坐，然而日本人却不知，他们很喜欢玩益智游戏。要知道益智游戏可以提高大脑的记忆、思维、认知能力等等。
在年著名科学期刊《美国科学院院报》发布的新研究来看，对于年轻人来说，每天用脑过度可以通过玩益智游戏放松一下，避免大脑过度疲劳；中老年人每天坚持玩益智游戏，还可以提高大脑认知的能力。
2、喜欢睡午觉
很多中老年人都习惯午饭后小睡一会，这其实也是一种不错的养生法。
短暂的睡眠可以消除疲劳，使下午精神饱满，还能增强记忆力；
还可使体内激素分泌更趋平衡，起到预防冠心病的作用——哈佛公共健康学院做了一项最新的研究发现：没有午睡习惯的人，比经常午睡的人在心脏病的死亡率上可升高40%；
另外，德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
、体重管理
这一点是非常关键的，虽然我们现在的爱美人群对于这一点也非常重视，但是中国是一个饮食大国，无论是现如今的美食，还是之前在国际上都是非常受欢迎的，这也导致有些人体重居高不下。当然了，除了这一点之外，我们对于身体健康的重视程度并不够，医院体检的人数少之又少，总觉得只要没有查出来就是没有病，这种观念还是要改一改的。
但是日本一般对于健康非常重视，当然了对于民众的体重管理也十分重视，很多的企业都会规定员工定期检查，特别是中老年人，如果说自己的体重以及腰围或者身体各方面指标已经不属于正常行列的话，不仅会被批评，最重要的是可能会因此而受到罚款。在生活压力如此大的情况之下，因为这种事情罚款实在是得不偿失，自然也会更加注意。
4、有自己的饮食习惯
在《欧洲营养杂志》上发表过一篇文章，研究人员调查了9.2万日本人的饮食数据，发现他们的饮食习惯确实跟其他国家不太一样：
吃得“少”
相比我国喜欢大碗、大盘盛装食物，日本人吃饭时会将各式各样的菜用小碟子装，而加在一起的总量并不多，且他们大都有吃八分饱的习惯。
另外，据调查，日本人日均摄入热量为卡，低于我国的卡，虽然看起来差距不大，但这是日均，经年累月下来差距就会非常明显。
热量摄入少了，消化器官的负担就小，肥胖、心血管疾病的几率降低，而且研究表明，人体细胞在失去热量时会自然地进入保存模式，专注于细胞再生和DNA修复。
吃得“鲜”
日本料理也被称为“水料理”，普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量保持食材的原汁原味。
而国人的爆炒、炸煎、烤制等方式，不仅容易破坏食物营养，还可能产生有害物质——高温时的食物褐变会造成糖化反应，释放自由基，当自由基过多时就会“攻击”细胞，破坏DNA、蛋白质等物质，加速细胞衰老死亡，增加疾病、早衰风险；同时还可能会有一些致癌物如苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等产生。
常吃海藻类
日本人几乎天天都会吃海带、海苔和裙带菜、紫菜等海藻类的食物，而这都是低热量、高营养的海洋食品。
其中含有丰富的矿物质，包括碘、锌、镁、钙、钾和其他数十种微量元素以及食物纤维，对人体免疫系统、心脏健康都有好处，还是抵御高血压和糖尿病的“杀手锏”。
所以，想要长寿，饮食健康是必不可少的！
其实在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
