北京最正规看白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/说到糖尿病，大家可能都不陌生，它是三高中的一个，这是因为很多人在生活中，并不注意自己的饮食习惯造成的，得了这个病就好，令很多人都非常的苦恼，因为得了这个病之后，饮食上就有很多禁忌了，那么不能吃肉就是其中1种，但其实，肉中含有很多的蛋白质，人体需要很多蛋白质，那么肉就是主要的蛋白质来源，对于糖尿病人来说，吃肉是可以的，一点不吃反而不利于健康，但是，一定要记住这三点，才能保证血糖不升高。
1、选对肉
那么糖尿病人吃什么肉类好呢？选择上非常的有讲究，建议糖友们多吃鱼肉，鱼肉中含有丰富的叶酸、维生素、既然都非常的丰富，这是人体所必需的物质，而且有一个选肉原则，就是“四只脚的不如两只脚的，两只脚的不如没有脚的”，鱼肉是首选，然后其次是鸡鸭鹅等家禽肉，尽量不吃的肉食有：午餐肉、香肠、猪肉松、火腿、羊肉、猪脑、羊脑、牛脑、炸鸡，因为他们都是属于脂肪比较多的肉，朋友们在吃肉的时候，选择一些脂肪比较少的时候就可以了。
2、坚持适量运动
糖尿病之后，吃了很多肉要吃点其他食物之后，一定，要，做到每天坚持运动，因为坚持运动的话，可以有效的改善胰岛素抵抗和减轻体重，肥胖对于糖友来说是非常危险的，运动的时候其实有讲究，建议饭后1到2个小时左右活动，因为这个时候血糖比较高，运动的时候不容易发现低血糖的情况，每次坚持30到60分钟即可，每周坚持3到5次中低强度的运动，长期坚持，血糖缓缓降。
3、吃多少合适
那么糖尿病患者吃肉的量是多少呢？建议每天摄入少于70克左右，如果你的体重为一百斤，则每天最少不少于40g的蛋白质，蛋白质摄入量应占总热量的15%-20%就可以了，这个也不是特别的死板，每天适量的吃上几块就可以了，如果你担心吃多了的话，会加重糖尿病病情，可以喝一些降血糖的茶，比如说雪莲果叶茶和番石榴茶或者桑叶茶都是可以的。
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