我国被称为“糖尿病大国”，占全球总人数的四分之一，而且糖尿病的患者还在持续增长，随着生活水平的提高，人们的生活质量和饮食习惯有了巨大的改善，越来越多的人养成了不良的饮食习惯，可正因如此，越来越多的人患有糖尿病。
糖尿病已成成为临床上常见的慢性病，近些年来发病率越来越高，庞大的数据在时刻警醒着我们：控糖行动已刻不容缓！
岁宁光院士，研究糖尿病30年
专门研究糖尿病的宁光院士，虽然今年只有59岁，但却从事了30余年的糖尿病研究工作，因此他对于控制糖尿病有结出了一些小经验。
宁光院士曾表示，饮食不健康、平时不忌口是代谢类疾病的大忌，也是糖尿病的主要成因。
02劝诫：4种食物不要吃，管住嘴就赢了
第一：高糖食物
目前市场上很多受欢迎的食物都是“含糖大户”，就拿奶茶来说，关于其与糖尿病的报道并不少见，虽然甜食不会直接导致糖尿病，但糖分在人体中会血糖水平，加大胰岛工作量，由于糖尿病患者的糖代谢出现了紊乱，不能及时将摄入的糖分进行转化代谢，若进食含糖分较高的食物，容易导致血糖在短时间内急剧升高。
第二：腌制食物
吃太多的咸菜，容易导致口渴，会喝大量的水，大量饮水可能会造成肾脏负担过重，严重时还有可能会引起肾脏疾病，对于身体不利，糖尿病患者可以吃咸菜，但不建议多吃，糖尿病患者日常要清淡饮食。
第三：高盐食物
高盐的食物包括各种腌制品和加工食品，带有咸味的加工食品，以及快餐、各种酱料等。
过多摄入盐具有增强淀粉酶活性，而促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，可引起血糖浓度增高而加重病情，除了不能吃咸菜外，咸鱼、咸鸭蛋等过咸的食物都建议少吃，日常饮食以清淡为主，低脂、低糖饮食，可以用粗粮代替细粮，多吃新鲜蔬菜。
第四：油炸食物
相信很多人在日常都喜欢吃油炸类的食物，油炸类食物吃起来口感特别的好，所以很多人都喜欢将各种食物进行油炸来食用，如果吃大量的油炸食品，会加重血脂进一步升高，血黏度增高，所以，糖尿病病人是不能吃油炸食品的。
糖尿病前期症状：
多尿：当血糖升高时超过肾糖阈，葡萄糖经过肾小球滤过不能完全被肾小管重吸收，这时候就会形成渗透性利尿，从而出现尿多的现象。
同时，多尿就会产生口渴，从而引发大量喝水，大量喝水又会导致多尿的现象，从而形成循环。
疲乏：经常感到疲乏劳累，糖尿病早期血糖升高，经常会感到两脚无力，容易被疲乏，腰肌酸软等一系列糖尿病的症状表现。
皮肤瘙痒：患有糖尿病，皮肤容易出现干燥脱屑，这时候常伴有剧烈痒感，持续的时间比较长，很容易让人误以为是皮肤病而错过治疗时机。
黄色瘤：黄瘤是膝、肘、背部或臀部的皮肤上，突然出现成群从米粒到黄豆粒大小的黄色丘疹或小疙瘩，这种黄瘤表面有光泽，摸起来比周围皮肤略硬，但不疼不痒。
03如何预防糖尿病出现？
——定期体检
具有家族史的患者存在易感基因，建议多重视定期体检、饮食控制、适当运动，能够早期发现糖尿病，甚至早期发现糖耐量异常。
——增加活动量
对于肥胖的高危人群，运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重，可在专科专病医师的指导下，制定规律合适的运动计划，循序渐进并长期坚持。
——糖尿病筛查
对有糖尿病家族史、高血脂、高血压、超重或肥胖等人群定期筛查血糖，建议采用简易血糖筛查，一旦发现血糖异常，应及早实行干预。
——改善饮食
调整饮食结构，日常饮食应遵循低糖、低盐、低脂、高纤维的方式，减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入，避免短时间内进食大量水果、奶茶等。
