脚不仅承受了人体的所有重量，还是我们走路、跑步时的重要器官。
脚底布满丰富的血管和敏感的神经，有体内脏器的反射区。因此，脚底也被比喻为“反映全身的镜子”。反复按摩刺激脚底还可以促进血液循环，所以脚被称为人体的“第二个心脏”。
对于中老年人来说，要想养生、减缓衰老，那就不能忽视对脚部的护理。
但在护脚前，我们要先了解哪些不恰当的行为会在不同季节给脚部带来问题。
季节不同
脚上问题不同
1.春季健走小心跖腱膜炎、脂肪垫炎
憋了一个冬天，终于开春了，许多老年人便按捺不住内心的雀跃，赶紧实行“没事就要多走路”的计划。结果这一多走，脚底就痛了。这可能是因为走路太多，引发了跖腱膜炎或跟骨骨膜炎。
如果起床后脚跟一着地，就觉得针刺般疼，走一走又觉得没啥痛感，但再运动又会痛起来，这大多是因为运动过度引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，从而出现疼痛。
脂肪垫炎则是因为随着年龄的增长，跟骨下的脂肪垫逐渐退化，脂肪组织萎缩变薄、弹性减退，对脚跟的保护减弱。当运动时就刺激跟骨骨膜，引起骨膜炎，产生疼痛感。
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2.夏季糖尿病患者，警惕糖尿病足破溃、感染
夏天天气闷热、食欲差，许多老年人会减少食量，这就可能导致血糖较其他时节低。因此，有些糖尿病患者就可能自行减药或停药，导致血糖波动，从而加重病情。
由于天气炎热，人们喜欢穿凉鞋或光脚。对于糖尿病患者来说，如果不多加注意，脚部就会受到损伤，或被蚊虫叮咬，或因凉鞋带子太细挤压脚部，造成糖尿病患者足部破溃、感染。如果脚部破溃、感染没有及时发现并治疗，严重者甚至还会导致截肢。
3.秋季登高，注意踝关节扭伤和脚骨折
秋天天气凉爽，许多老年人喜欢去爬山、登高，享受大自然的美丽风景。然而，在爬山途中，不小心扭伤脚踝、脚骨折等情况时有发生。
4.冬季泡脚要注意烫伤
冬天天气寒冷，多数老年人会觉得脚部冰凉，所以喜欢睡前泡脚，暖和身体。但由于老年人神经感知退化，对温度的敏感度下降，可能会因水温不合适而导致被烫伤。特别是患有糖尿病的老年人，更要小心泡脚时烫伤，避免造成脚部溃烂。
那么应该怎么“护脚”才能避免出现以上的问题呢？针对不同季节，要使用不同的护脚方法。
季节不同
护脚方法不同
1.春季
在运动前要注意穿着舒适、轻便的运动鞋和运动服。老年人可使用合适的足垫，减少行走时对足底的冲击。
注意每天健走的运动量，控制在～步，并
