皮肤病的治疗禁忌 http://www.mxxshi.com/yxb/zlff/m/718.html关爱生命控制血糖
从得了糖尿病，感觉每天都在和吃的东西过不去。”一日三餐，很重要的一部分莫过于主食了，有些糖友觉得得了糖尿病就要控制主食也就是碳水化合物的摄入量，于是，又开始和主食过不了。
误区一：得了糖尿病，远离主食得了
看过很多关于糖尿病的知识，很多糖友也知道了碳水化合物升糖快，为了控制血糖，大家釆取少吃主食的方法，这是不可取的。
如同汽车需要烧油一样，人体也需要碳水化合物作为直接的能量来源，可见，碳水化合物需合理摄入，每天主食不能低于克（这里指生重）。
这是一位糖友的早餐搭配，主食是包子
误区二、主食种类太单一
很多糖友多年来的主食都是馒头、米饭，都是精米、白面制作，过于单调。其实也应该多样化。
在每天的主食当中，除我们平时吃的米饭和馒头等细粮外，其实还应包括三分之一的粗粮、杂粮及杂豆类。
同时粗杂粮血糖生成指数低，可明显缓解餐后高血糖状态，减少血糖波动，利于控制餐后血糖。
也有糖友问什么是杂粮杂豆，唔好吧~
粗粮、杂粮指：全麦制品、玉米、小米、高梁、燕麦、荞麦；
杂豆指：绿豆、小豆芸豆等各种豆类。每天摄入的粗粮不要集中在一顿饭吃，最好分在三餐中，这样更有利于健康。
误区三：不重视烹饪方法
当然，看了三诺讲糖的糖友可能都学会了多样化饮食，可是不注意烹调方法，同样不利于血糖控制噢。
糖尿病患者应避免过度烹调食物，烹调时间尽量短一些（前提是熟了或者能吃），比如煮粥的时候选择发货快煮，保持完整性。
误区四：血糖高了就少吃主食，血糖低了就多吃
很多糖尿病患者根据血糖水平安排吃主食的量，血糖高了就少吃主食，血糖低了就多吃。我们更推荐要定时定量进餐，形成规律以后就不要随便更改了。
一般三餐分配为：早餐1／5，中餐2/5，晚餐2／5。
也可以把一日三餐分成五餐，除了三餐正餐外，还可以巧妙运用加餐来避免血糖忽高忽低，在10：00和16：00左右加餐，如果血糖偏低可以吃的多些，如果已经偏高了就不再加餐。
糖友的三餐及加餐的饮食一样要搭配均匀，餐餐有碳水化合物、脂肪和蛋白质，并且比例固定。在每日的总能量及进餐次数形成规律后，三餐的分配量最好不要随意更改，记得定量进餐血糖也会更加稳定喔。
如果血糖还是忽高忽低，应寻找其他方面原因，不能单从主食着手。
误区五：杂粮可以多吃
听多了糖友要多吃杂粮，有时候甚至开始觉得对杂粮可以帮助降低血糖了。
其实，各种粮食的淀粉含量和能量差别不大，克粮食的碳水化合物含量都在70％－80％之间，杂豆的碳水化合物含量也在60％左右。
其实粗粮和杂豆类升高血糖的速度不一样。
血糖生成指数最低的是杂豆类食物，比如芸畹豆、红小豆、绿豆等；
其次是整粒燕麦和荞麦；
第三是大麦、粒小麦；最后是黑米、糙米、小米、玉米等其他粮食。而大*米、黏小米、糯玉米等也是粗粮，可升高血糖的速度并不逊色于白米、白面，甚至更高。
误区六：把饼干当干粮
很多糖尿病患者为了做到少食多餐，正餐时主食吃得很少，但是会吃很多饼干，并美其名日加餐，其实这是不对的。饼干也是由粮食做的，也含有能量，应该把饼干算入一日总能量范围内，比如以下这款无糖饼干，虽说不含糖，可是热量却很高。
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