适合糖尿病患者吃的几种零食神秘治愈系 [复制链接]

作为糖尿病患者，常规的零食与我们无缘，这是一件痛苦的事情。不过只要你明智地选择，零食不仅不会影响你的健康实际上也可以帮助你坚持你的糖尿病膳食计划。健康的选择可以遏制饥饿，并提供能量的激励，让你度过美好的一天。

1、无盐坚果

虽然所有的坚果，包括杏仁，山核桃，开心果和花生都含有蛋白质，纤维和健康脂肪，但核桃可能更有益，因为它们含有独特的高水平的ω-3和ω-6脂肪酸。调查显示每周吃3个核桃可以减少24%糖尿病发病概率。建议选择未添加盐和糖的生的或干烤坚果。

2、浆果

维生素，抗氧化剂和黄酮类化合物，浆果是自然甜，你可以吃很多浆果而不会对你的血糖产生负面影响。，每周吃三份以上草莓或蓝莓的女性糖尿病发作风险降低。

3、烤种子

种子是纤维和其他主要营养素的重要来源，如维生素E，叶酸和锌。这种对糖尿病友好的小吃是一个伟大的选择，特别是如果你坚持无盐的那种。烤南瓜或向日葵种子的时候，通过喷洒克里奥尔调味料，辣椒粉，咖喱粉或者您最喜爱的香料混合物来增加口感。

4、爆米花和烤杏仁

爆米花、烤杏仁，对于一个令人惊讶的填充小吃，提供了良好的脂肪和优质碳水化合物的健康组合，爆米花充满纤维，烤杏仁含有多种营养物质，改善血糖平衡，并抑制食欲。不过不可放糖。