第一，什么情况下可以吃水果
鉴于咱们血糖控制比较稳定，病人空腹小于7.8，餐后两小时小于10，糖化血红蛋白小于7.5%，而且近期血糖没有忽高忽低，可以吃。
第二，吃什么样的水果
这里推荐的两个指标，一个是低升糖指数（GI），第二是低血糖负荷（GL）的水果。
升糖指数，就是反映这个食物咱们吃完之后血糖升高的速度，一般情况下推荐升糖指数小于55的水果。
血糖负荷，是指同等重量水果含有碳水化合物的量，碳水化合物最后转化为糖，实际上我们可以认为这个就是含糖量。
以草莓和猕猴桃为例，草莓是2.2，猕猴桃7.7，那么吃猕猴桃就更容易使我们血糖升高。
当然这两个指标参考到一起，结合到一起去看，并且同等状况下的果汁比水果升高要更高更快，所以不建议喝果汁。
第三，一天吃多少水果
克，一个拳头的大小就是克，分一到两次去吃。
第四，一天什么时候吃水果更合适？
两餐之间最好，每次吃克，尤其在饥饿或者活动后吃，这样效果更好。
第五、非常关键一点：一定要养成监测血糖的习惯#优质作者榜#
不同的人吃同样的水果，升糖水平还是不一样，所以大家的监测显得尤为重要。
