首先说些令人鼓气的事，戒烟后你的身体会逐渐原谅你原先吸烟时的犯错误，而且戒烟后一些神奇的变化会出现在你的身体里。戒烟后的第一周，血液中的尼古丁含量会下降，CO含量会下降到正常水平，氧气含量会增加并恢复正常。在戒烟后的第二周，戒烟导致情绪波动，如烦躁和焦虑，但鼻子和舌头的功能开始恢复。在戒烟后的第三周，血液中的大部分尼古丁通过尿液从肾脏排出，肺功能会逐渐增强，让你的呼吸更顺畅。戒烟一个月后，你基本上不再受尼古丁的影响，并且你的注意力不集中、焦虑、烦躁情绪基本消失。戒烟3个月后，你的体重会增加，肺功能明显改善，胰岛素抵抗力减轻。戒烟6个月后，吸烟相关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促均得到改善。戒烟一年后，各种慢性疾病，如冠心病、中风的风险降低了一半。5年内，蛛网膜下腔出血的风险降低。在10年内，吸烟引起的癌症风险降低，譬如肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌几率减少。身体需要一段时间才能修复，时间长短因人而异。在这个阶段之后，身体会逐渐好转。为了更好地度过这个缓冲期，戒烟者可以使用饮食调整来缓解身体不良反应引起的疼痛。1.补充亚麻酸吸烟会增加血管中的胆固醇和脂肪沉积量，减少大脑的血液供应，导致大脑萎缩，并加速大脑衰老。亚麻酸可以去除血液中的废物、增强血管弹性，减少胆固醇和脂肪沉积，帮助戒烟者修复脆弱的肺部，帮助吸烟者预防心脑血管疾病和糖尿病。2.维生素补充剂烟雾中的某些化合物可以大大降低维生素A的活性，并在体内消耗大量的这些维生素。吸烟者和戒烟者应该多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、卷心菜、植物油等。3.经常喝茶烟雾中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少，血糖升高，茶叶中的特有的儿茶素可有效防止胆固醇在血液中的沉积，增加胃肠道的蠕动和降血液中的糖含量等。戒烟后，你的牙齿会变得更白、更硬；戒烟后，你的情绪会更稳定；’戒烟后，你的肺功能可以得到显着改善；戒烟后，你的身体会变得更强壮！你还在犹豫什么？快点丢掉你手中的烟！即使为了家人的健康，你需要做的就是坚持坚持再坚持！
