地瓜燕麦奶 四款番薯减肥餐助你排干净身体*素
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地瓜燕麦奶 四款番薯减肥餐助你排干净身体*素
19:01 来源：红粉女性 ：冰枫雪 我来评评
导读：很多减肥的美眉们都会问番薯能减肥吗?在这里告诉大家，答案是肯定的。据研究表明每100克红薯含热量仅100千卡，粗纤维0。5克，脂肪0。2克，碳水化合物29。5克，番薯是一种热量相对较低的食物，并且有助于排便，因此是很好的减肥食品。今天就给大家推荐番薯减肥法，让4款番薯瘦身餐单助你排*又减肥。
地瓜燕麦奶 四款番薯减肥餐助你排干净身体*素
食谱一、地瓜燕麦奶
材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200cc、砂糖1小匙。
做法：
1、地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起放入电锅中蒸熟，备用;
2、将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可食用。可根据个人口味添加砂糖。但不宜过多。
减肥功效：燕麦片含有丰富纤维质，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生概率。与此同时它和具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，且能增加饱足感，促进排便，帮助减重。
