#夏方养生指南#
说到糖尿病相信大家并不陌生，糖尿病作为现代生活当中常见的一种慢性代谢疾病，已不再是老年人的专属，越来越多的年轻人也成为了糖尿病患者。
之所以出现这种问题，多半与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，导致体内血糖浓度升高，如果得不到及时的控制和治疗，就会引发糖尿病以及严重的并发症，影响身心健康。
根据相关数据显示，我国也是患病人数最多的国家，大约每11个人当中可能就有一个糖尿病患者，但是有的年轻人会认为自己还年轻，不会得上这种病，医生也是特别指出糖尿病和年龄没有太大的关系，年轻人患糖尿病的也不在少数。
所以这也提醒了大家，在日常生活当中一定要调整饮食生活习惯，如果不注重控制饮食，长时间久坐不动更会造成脂肪的堆积，再加上工作生活压力大，饮食不规律，暴饮暴食更会导致胰岛负担加重，总有一天会失控。
所以提醒年轻人，不要觉得自己太年轻就肆意挥霍，也要及时做好血糖的监测，不要等到糖尿病的出现，后期通过服用降糖药和胰岛素，再后悔莫及。
年轻人会不会得糖尿病？提醒：如果有这6个变化，建议做好预防
体重下降
糖尿病患者的表现症状也会出现为体重下降，如果在一段时间内，并没有刻意的控制饮食参与运动，却发现体重下降速度快，明显的消瘦，很有可能是出现了血糖升高的情况。
这可能是因为身体内的葡萄糖，不能及时被充分利用分解，与此同时蛋白质跟脂肪不能够被消耗，人体内长时间得不到营养物质的补充，体重就会下降，大多数的糖尿病患者都会出现这种问题，所以也要大家引起重视。
喝的水比较多
对于患有糖尿病的人群来说，也会出现多饮、多尿的情况，每天的排尿量要比正常人多很多。
之所以出现这样的问题，也是导致水分丢失情况严重，细胞容易缺水，所以也会经常受到这种刺激，感觉到口渴，导致喝水量增加，水喝的比较多，也是典型的症状表现。
吃的东西比较多
糖尿病患者每天排尿量增加，也会导致喝水量增加，排尿的过程当中也会排出大量的糖分，导致体内糖分丢失。
身体长时间处于饥饿的状态，也会导致能量减少，食欲就会大增，吃的东西就会越来越多，这也是糖尿病患者典型的症状表现。
乏力
患有糖尿病的人群，体内葡萄糖有效利用的能量比较少，所以患者也会经常感觉到身体疲惫乏力。
如果在一段时间内，经常感觉到萎靡不振，没有工作学习效率也会感觉浑浑噩噩，想要嗜睡，这也有可能是体内血糖在升高的信号，需要及时调整。
皮肤发痒
如果是皮肤缺水干燥、会出现发痒的情况，但经过涂抹滋润霜之后，会有所缓解。
尤其是对于中老年人来说，如果在一段时间内，频繁的出现皮肤发痒的情况，这也有可能是身体向你发出的警告信号，体内的血糖可能已经超标。
血糖升高，影响到体内神经系统，从而受到刺激引起皮肤瘙痒的问题，一定要及时测量血糖值，以免影响身体健康。
睡前异常饥饿
在正常情况下，人在吃过晚饭之后，睡觉之前并不会出现饥饿的问题，而且一晚上也不会出现不适，一般会一觉睡到天亮。因为晚上活动量比较少，消耗能量比较少。
但是对于体内血糖过高的人群来说，血糖升高就会影响到正常的胰岛素分泌，体内糖分不断的流失，从而导致人体缺乏能量，更会出现异常饥饿的问题，所以有这种现象也需要及时就医检查，避免并发症的出现，影响人体健康。
建议：想要远离糖尿病，就要建立健康的生活方式，保持健康体重：
1、健康生活方式“”
想要更好的稳定血糖水平，远离糖尿病，建议大家在生活当中养成健康的生活方式，保持健康的体重，尽量坚持的原则。
“5”即每周至少运动5天，每天至少运动30分钟;两个“0”，就是晚饭后不再进食、不喝高糖饮料;三个“1”则包括人群每天起码少吃1两粮食、每天持1斤蔬果、每周在外吃饭不多
2、少油少盐
想要远离糖尿病，日常饮食上也要多加注意，现在很多年轻人喜欢吃高油腻，高脂肪辛辣刺激重口味的食物，不仅加重肠胃的负担，也会导致脂肪油量摄入超标，引发肥胖更会引起高血压、高血脂、高血糖的问题。
所以日常饮食，尽量保证清淡均衡，摄入少油少盐，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充营养，提供能量。
3、适量的补充蛋白质
想要远离糖尿病，日常饮食上也要多加补充营养，适当的补充蛋白质，更有助于控制好血糖，尽量少吃肉，控制脂肪和糖分的摄入。
4、控制体重
生活当中不难发现身材过度肥胖，体重超标的人群，更容易患有各种三高问题，所以体重与肥胖和糖尿病息息相关。
想要更好的稳定血糖水平，远离糖尿病就要保持合理的体重，避免超重和肥胖，尽量将体重控制在合理范围之内，可以有效的远离慢性疾病的困扰。
5、主动测血糖
有时候血糖升高是没有任何征兆的，更容易被人们忽视，所以在生活当中就要做好血糖的监测管理，随时准备医院进行测量。
通过测量空腹血糖，餐后血糖可以进行对比，如果出现或者怀疑高血糖的问题，就要及时做好预防。
阅读眼神---它们被称糖尿病的“冤家”，没事吃点，血糖也许慢慢平稳：
银耳。
银耳也是营养价值非常丰富的一种食材，又被称之为平民燕窝，其中含有丰富的营养成分，在控制血糖方面也有着不错的效果。
对于血糖高的人群来说，生活当中多吃点银耳，可以延长胰岛素在体内的作用，时间稳定，控制血糖水平，没事坚持多吃点，更有助于血糖慢慢平稳。
肉桂。
肉桂也是生活当中常见的调味品，很多人在做饭的时候会加入一点，有助于调味去腥。而且对于控制血糖也有着一定的作用，也被人们称之为食物胰岛素。
对于生活当中血糖高的人群来说，坚持使用可以有效的促进胰岛素分泌，提高胰岛素的敏感性，稳定血糖水平，预防糖尿病和并发症的出现。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
