众所周知，糖尿病的产生是因为体内的胰岛素发生异变而出现的一种代谢性疾病。随着人们饮食生活越来越丰富，似乎糖尿病的出现也越来越普遍了起来。若是自己本身血糖偏高，还是持续在我们体内摄入糖分时，身体机能就可能没有办法及时循环代谢，将过多的糖分累积在我们体内，长时间高血糖还可能引发并发症的出现。那么在生活中，我们应该怎样做，可能帮助预防糖尿病的出现呢？
首先，想要预防糖尿病，就要对糖尿病有着一定的了解。很多人认为经常吃甜食就会得糖尿病，其实这也是比较局限的，研究发现，促使糖尿病产生的原因有很多，如遗传因素、身体肥胖等，但是其主要原因，还是因为“多吃少动”的生活方式，所以不能单一的认为，吃了甜食就会得糖尿病，只是可能增加患上糖尿病的概率。经常吃一些糖分过高的食物，有可能加速身体发胖，从而诱发糖尿病。
患上糖尿病之后，最典型的表现就是“三多一少”，即喝得多，吃得多，尿得多，体重减少，但高血糖人群若是对照自己没有出现这种情况，也并不代表着自己一定没有糖尿病，建议大家还是应该定时监测血糖的高低，让身体更加健康少生病。
在生活中，养成这几个好习惯，可能帮助远离糖尿病！
1、经常吃点粗粮
现在人们生活条件好，吃的食物也经常是比较精细的，但是建议大家还是经常吃点膳食纤维较高的粗粮。因为粗粮相较于精加工食物，能够很好的促进肠道蠕动，帮助代谢出体内残留的垃圾和*素，让肠胃更干净，对于脂质和糖分的代谢都可能有着很好的促进作用。
2、减轻体重
在我国糖尿病防治指南中，明确指出了身体肥胖、超重和糖尿病的关系，体重超标，也可能让身体的各项代谢出现异常，增加患上糖尿病的概率。大家不妨每天坚持做些简单的有氧运动，如快走、瑜伽等，减下多余的脂肪，让血糖更加的稳定。
3、保持充足的睡眠
长期的睡眠不足，也是促使血糖升高的原因之一。经常熬夜，休息不好，也可能加速血液黏稠，出现心血管疾病等，增加并发症的产生。建议大家尽量保持每晚有7小时以上的睡眠时间，让身体充分的休眠，降低身体血糖水平。
4、缓解压力
现在社会节奏快，每个人身上的压力都不小，而经常性的焦虑紧张也可能会导致血糖的升高，大家还是要尽量放松，学会释放心中的压力。
在生活中，坚持4个好习惯，常吃新鲜果蔬，保证足够的营养和体力，用更强壮的体魄抵挡糖尿病的侵袭！
