女性痛经难忍？八妙招教你轻松缓解
女性痛经难忍？八妙招教你轻松缓解 微微健康 发布： 09:27:27 | : vivi17 | 查看: 次 摘要： 都说女人麻烦事多，这话一点都没错，因为女性每个月都会有老朋友来光顾，原本说这是正常现象。但是有些女性就会感到是一种折磨，为何如此说呢？那是因为有些女性出现的是痛经，疼痛伴随着她们难忍，让人很苦恼。下面就轻松缓解痛经的八妙招介绍给大家吧。 都说女人麻烦事多，这话一点都没错，因为女性每个月都会有老朋友来光顾，原本说这是正常现象。但是有些女性就会感到是一种折磨，为何如此说呢?那是因为有些女性出现的是痛经，疼痛伴随着她们难忍，让人很苦恼。下面就轻松缓解痛经的八妙招介绍给大家吧。妙方1 保暖自己通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。妙方2 慢慢爬行可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。妙方3 练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。妙方4 学眼镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。妙方5 保持头低臀高姿势痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。妙方6 多吃素研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。妙方7 看喜剧放松大脑当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。妙方8 泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。另外，由于女性朋友每个月都会有几天身体不舒服和烦躁心情。所以建议女性朋友在月经来时要尽量放松心情，缓解痛经时又可以愉悦身心，一举多得，何乐不为!如果你还想了解更多关于痛经知识，：女性痛经的原因如何解决痛经
