北京比较好白癜风专科医院 http://www.bdfzkyy.com/白天在电脑前工作，晚上到家后躺床上刷剧，这是我们很多人的生活写照，但是这样一直懒癌下去，很可能会懒出糖尿病。如果持续6个月不运动，会出现体重，腰围，血脂呈现不同程度的增加，身体健康指数呈现下降趋势，这样就导致发生糖尿病的几率大大增加。
如果我们每天久坐、有血糖升高史、体重超重或年龄大于40岁，就会更容易得2型糖尿病。
不过别慌，想要避免年纪轻轻就得糖尿病，我们需要养成一个习惯，那就是多运动。运动能够降低糖尿病发病的概率。
1运动方式是什么
现在的年轻人，普遍压力较大，大部分的精力都给了工作，留给自己的时间并不多，所以每天坚持运动，即使有这样的毅力，也没有时间，所以运动可以每隔两天进行一次，不过也不要隔太久哦，隔太久了效果就会打折。
运动也不是说一定要拿出体测的标准，做到最后心跳加快大汗淋漓。大家可以选择一些较为舒缓的运动方式，比如散步，慢跑，游泳，太极拳，广场舞等，或者一些球类运动。
①每周进行4-5天中度有氧运动，每天运动30分钟
比如上下班路上用骑自行车代替打车，或者下班之后去散散步，这些都是有益于健康的。
②每周进行2-3天高强度运动，每次运动20分钟
可以带着耳机，听歌慢跑，跑20分钟即可，或者去打羽毛球等，但是这些运动不适合有心血管疾病的老年人，对于老年人，建议进行中度运动。
2：什么时间运动
关于早上运动好还是晚上运动好，其实并没有确切的说法，只要达到运动的目的，时间并不是最主要的。但是对于降低血糖血脂等方面，大部分人认为，晚上运动效果是优于早晨运动的。而早上空腹运动容易诱发低血糖。所以想控制血糖的人，建议在晚饭后90分钟后运动，可达到降低血糖的最好效果。
现在，如果你已经坐了半个小时以上，不妨站起来运动一下，走一走，预防糖尿病，从拒绝躺着坐着开始。
