刘云涛 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260591.html刘云涛 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260591.html糖尿病是一种潜伏期很久的慢性疾病，很多病人发现自己患病的时候，已经到了不可逆转的地步。所以，近些年来越来越多的机构和个人开始推崇日常测血糖习惯，便于尽早发现糖尿病，尽早治疗。尤其是餐后血糖，无论是早期发现糖尿病，还是延缓及降低糖尿病慢性并发症的发生及发展，重视餐后血糖的监测和控制极为重要和必要，一定要时刻警惕“软刀子杀人”。
长时间慢性高血糖会诱发并加重许多种糖尿病的并发症。这些并发症包括视网膜病、心脏病、肾病、神经疾病和传染病。在短期内，如果血糖水平异常高，就会导致糖尿病性酮酸中*症，或高血糖性高容积渗摩尔浓度状态。这两种病症若不治疗都会引起昏迷甚至死亡。
那么，糖尿病早期，不吃药的情况下，高血糖如何降下来呢？对于这个问题：我们采访了内分泌科相关专家，专家解释：对于早期高血糖患者，在不进行药物治疗的情况下，依靠饮食调理、适量运动，同时结合物理控糖治疗，是完全有机会降低血糖的。
吃的方面
在吃的方面，我们通常讲究要控制碳水化合物的总摄入量，严格控制精白米和精白面，用粗粮杂豆和薯类代替白米白面，每天至少吃一斤以上蔬菜，用油每人每天控制在25克以内，烹饪时间别太长，食物不要过细过软，吃饭的时候则要细嚼慢咽，至于用餐顺序，则应该先吃蔬菜、菇类及海藻类菜肴，再吃蛋、肉、豆和奶制品，继之主食，最后喝汤。
动的方面
糖尿病人餐后半个小时不要坐。在饭后0.5-1小时参加运动，可有效降低餐后血糖，还可避免运动时及运动后发生低血糖。做些低强度运动，如散步、洗碗扫地等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。餐后散步，尤其下肢肌肉处于收缩运动状态，细胞新陈代谢加快，能量消耗增加，帮助身体更有效地处理刚刚摄入的大量碳水化合物，因而能更好地调控餐后血糖。需要指出的是，不少糖耐量低的老年人，胰岛β细胞分泌胰岛素缓慢并且数量减少，肌肉等组织又对胰岛素产生抵抗反应，若餐后立马躺下睡觉或一屁股坐到沙发上看电视，特别容易引起餐后血糖的异常升高。
早期糖尿病患者都不太注意餐后血糖，甚至有人因忽视了餐后血糖而耽误了病情，可以说餐后2小时血糖就像“天气预报”，比较通俗形象。因为，餐后高血糖不仅可以预测心血管疾病的发生、发展，同时，它还通过对血管的损伤作用直接参与糖尿病微血管并发症的发生、发展。物理控糖的方法则是为了平稳血糖，预防各种并发症的发生发展，通过在小肠内吸附包裹食物中的单糖分子，减缓这些单糖分子进入血液的速度，使餐后两小时血糖高峰值改善为六小时缓慢吸收，杜绝了餐后血糖短时骤升，避免长期以往积累的并发症症状。
