糖尿病是一种疾病，它是一种由多种基因、不良的生活方式、习惯等因素共同作用而产生的。所以，我们可以通过改变自己的生活习惯来推迟或预防患上糖尿病。
1）自我保健监督
自我检查包括体重，血糖，血压，戒烟和酒精。要防止患上糖尿病，必须进行严格的自我保健管理。
要保证自己的体重在正常范围之内。对肥胖人群，我们建议不要在短时间内大幅度减肥，要逐步减肥，一年减去5%-10%。
另外，要定时监测自身的血糖、血压，采取多种方法，使其达到一个理想的、合理的状态。
2）合理的膳食
在日常生活中，特别是中老年人要注意控制自己的能量摄入，其中盐、脂肪的摄入尤为重要。可以选择少吃多餐，避免暴饮暴食。
我们应该倡导清淡饮食，均衡饮食。养成健康的生活方式，如多吃蔬菜、水果、优质蛋白质、按时定量等，有助于增强身体的免疫力，避免患上糖尿病。
过量的酒精是引起糖尿病的主要原因，也是许多心脑血管疾病的重要原因。
3）健美操
锻炼可以提高卡路里的消耗，有氧运动除了可以加强肌肉的力量外，还可以促进体内的血糖代谢，保持血糖的平衡。
通过对人体的各项肌肉力量进行有氧运动，再加上健康监控和合理膳食，可以让我们保持理想的体重，改善体内的高血糖状态，从而有效地控制疾病，防止出现糖尿病。
