糖尿病，从字面上去理解这个病，很像是吃糖吃多了，这是不对的！
据健康人群调查，约50%的成年人存在糖耐量异常（有患糖尿病风险），约11%患有糖尿病。这个数据的存在，是不是很可怕。
很多糖友，患病时症状不明显；然而，近1/2的病友出现“三多一少”症状。医生给予治疗建议后，还叮嘱日常注意小细节，但是问题来了，糖尿病控糖要注意的细节太多了，哪能记住这么多啊。
别慌，特意给糖友们做好笔记啦，有需要的糖友赶快收藏吧！
1、减肥
如果您的体重指数在24.0kg/m2以上，就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重。这将有助于降低血糖，改善你的血压和血脂。
2、饮食
在确保总热量平衡的前提下，采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日每人食物纤维的摄入量不低于35克，对于已有较重并发症的高龄糖友不必过分限制饮食。
3、运动
凡是身体状况允许的糖友均应进行适度的体育锻炼。尤其老年糖友心肺以及肌肉、骨骼功能减低，故运动必须量力而行。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。
4、每天测量血糖
使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。检查也可以帮助你了解各种食物和运动对你的影响。
5、健康食物
没有针对糖尿病的单一饮食。但我们可以为自己制定一个健康的饮食习惯，享受一些超级食物，像浆果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的鱼类，深绿色蔬菜，叶菜类蔬菜。减少脂肪的摄入。
6、少吃盐
减少盐的摄入量可以减少很多疾病的发生，它可以帮助降低血压，保护我们的肾脏。让腌制食品，加工食品，方便食品，远离我们的餐桌。可以用添加其他香草和香料来代替盐。
51岁以上的成人，如果患有高血压，糖尿病，慢性肾脏病，他们的钠摄入量应减少到每天毫克，这相当于不到半茶匙的盐。
6、睡眠
睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加你的食欲，增加你对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加的并发症的风险。
7、防止擦伤和碰伤
糖尿病会引发感染的风险，并会减缓伤口愈合，所以，即使是简单的割伤和擦伤也要快速进行处理。正确清洗伤口，使用抗生素药膏和无菌绷带进行包扎。如果几天后还是不见好转，就要及时的去看医生。每天检查双脚是否有水泡，割伤，溃疡，发红，或肿胀。保持双脚滋润，以防止干裂。
8、戒烟
糖尿病患者抽烟，更容易引起死亡。烟草对心脏和肺部都是不利的。戒烟可降低血压，减少中风，心脏病，神经损伤和肾脏疾病的风险。
