如何预防糖尿病,坚持做到五点轻松预防糖尿 [复制链接]

对于糖尿病大家应该都是有所耳闻的，毕竟在我国糖尿病还是属于比较高发的一种疾病，而且是一种代谢性的疾病，治疗起来也是比较的麻烦和困难的，同时糖尿病也会引发一系列的并发症或者是其他的疾病，甚至严重的会危害到生命安全，糖尿病患者一般来说，都是老年人比较多，但是近年来患者的年龄也开始呈现年轻态来。所以对于糖尿病的预防工作还是非常重要的。那么如何预防糖尿病，坚持做到五点轻松预防糖尿病，收藏回去告诉家人。下面我们就一起来看看预防糖尿病的具体措施。

导致糖尿病的因素

1、其中遗传因素是糖尿病患者中的得病的一大因素，这个是天生的不可抗拒的因素，一般来说，如果家族里面有人患有糖尿病的话那么可能有一定的遗传因素在里面，这种糖尿病是具有种族和家族易感染性的，这种糖尿病一般是2型糖尿病遗传得比较多。

2、当然除了天生的因素导致患有糖尿病以外，后天的因素也是最为重要的，其中饮食习惯就是最容易导致糖尿病的一大因素，有些糖尿病患者就是因为长期的高糖和高脂肪的饮食习惯，再加上从来不爱运动，所以身体就比较的肥胖，这个时候就特别容易患上糖尿病来。

3、如果长期喜欢大量喝酒的话也会导致糖尿病的发生，除此外，长期的吃一些药物或者使用一些化学药物也会导致我们的体内葡萄糖不耐受而出现糖尿病。

4、当然，情绪对我们的人体健康影响还是非常大的，所以大家不能忽略这一点，一个人长期的精神紧张和抑郁或者是容易生气，那么就可能会引起抗胰岛素激素的分泌导致我们体内的血糖升高，长期以往也就慢慢形成了糖尿病。

预防糖尿病的方法

1、注意饮食习惯

饮食习惯对于我们人体健康是非常重要的，所以不管是什么疾病好的饮食习惯都是非常重要的，对于糖尿病来说特别的重要，因为很多患者就是因为吃错而导致的糖尿病，所以我们在日常生活中一定要注意少吃一些高糖和高脂肪的食物，应该多吃一些含有大量纤维素和纯天然的食物，新鲜的蔬菜和水果是必不可少的，健康的粗粮和谷物可以多吃，但是味精、酱菜、咸菜和一些油炸食物和高糖的甜品是要尽量少吃或者不吃的。

2、合理锻炼

适当的运动是可以增强我们人体的免疫力的，免疫力强了，那么身体的各个器官活动起来也有力了，就可以抵御各种疾病的侵袭，而且运动可以保持我们身材不让我们发胖，毕竟发胖也是引起糖尿病的一种因素。

3、不抽烟酗酒

长期大量的饮酒和抽烟会损害我们人体的内脏器官，所以导致我们体内对于血糖的分解功能降低，容易引发糖尿病等疾病的发生。

4、保持心情愉悦

经研究发现如果一个人长期的心情不好、比较压抑的话都会抑制我们体内胰岛素的分泌，如果胰岛素分泌少了就无法分解我们体内的血糖，所以血糖升高就慢慢形成糖尿病，所以调节好自己的心情是非常重要的，也是预防糖尿病的一个方法。

5、注意复查

糖尿病是无法根治的一种代谢性疾病，所以我们要每天注意自己的身体情况。医院去进行检查看看血糖控制得如何，还有就是注意糖尿病引发的各种并发症，时刻注意自己的身体情况，医院进行治疗和检查。