据统计，在年的时候世界糖尿病患者就达到了3亿万人之多，并且有超过90%是第二类糖尿病患者，而就在-年，糖尿病共造成了万至万人的死亡，是死因排行第八名。而现在，中国拥有1.1亿糖尿病患者。
这是一个庞大的不得不引起人重视的数字！目前世界糖尿病患者比例接近10%，而且在东亚比例会更高，因为米饭为主食与糖尿病发病率呈正相关关系，也难怪中国糖尿病患者如此之多，而且人数还在增加。糖尿病并非尿糖这么简单的事情，其重大的危害往往体现在各种并发症上：
目前糖尿病主要有三种类型，第一种是无法产生胰岛素的胰岛素依赖性糖尿病，也成青少年糖尿病，目前病因不明；第二类也是最多类型的糖尿病，也叫做成人糖尿病，往往是因为后天原因而导致的糖尿病，占到糖尿病总数的90%；第三类叫做妊娠糖尿病。
如果说第一类糖尿病是先天性的通过胰岛素注射就能控制的没办法的倒霉的，那么第二类就是自己作的了——缺乏运动和饮食过于精细而且不均衡。不管是哪一类型的糖尿病，都是因为糖代谢出现问题，血糖无法进入细胞而导致血糖升高等一系列问题。如果已经患上糖尿病，往往会出现三多一少当中的两种或以上症状。
注意并不是三多一少全部出现才是糖尿病，往往有其中两种的时候就有可能了。如果存在以下症状，说明你很有必要进行一下糖尿病的相关检查了：
1、有糖调节受损史2、年龄≥45岁3、超重、肥胖（BMI≥24.0kg/m2），男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm4、II型糖尿病患者的一级亲属5、高危种族6、有巨大儿（出生体重≥4kg）生产史，妊娠糖尿病史7、高血压（血压≥/90mmHg），或正在接受降压治疗8、血脂异常（高密度脂蛋白胆固醇HDL-C≤0.91mmol/L，甘油三酯TG≥2.22mmol/L），或正在接受调脂治疗9、心脑血管疾病患者10、有一过性糖皮质激素诱发糖尿病病史者11、BMI≥24.0kg/m2的多囊卵巢综合症患者12、严重精神病和长期接受抗抑郁症药物治疗的患者
这种后天产生的第二类糖尿病也是在现在生活水平逐渐提高之后才越发普遍的。另外，糖尿病并非是因为甜食或者吃糖导致的，也不可能通过药物治疗就可以放肆吃喝不控制饮食作息。换句话来说，一旦患上糖尿病，现在能吃的以后就没法随便吃了哦~
糖尿病注意事项
一、定时定量和化整为零
定时定量是指正餐。正常人推荐一日三餐，规律进食，每顿饭进食量基本保持平稳。这样做的目的是为了与降糖药更好的匹配，不至于出现血糖忽高忽低的状况。
化整为零是指零食。在血糖控制良好的情况下，我们可以允许病人吃水果，以补充维生素。但吃法与正常人不同，一般不要饭后立即进食。可以选择饭后2小时食用水果。吃的时候将水果分餐，如：一个苹果分2-4次吃完，而不要一口气吃完。分餐次数越多，对血糖影响越小。
二、吃干不吃稀
建议糖尿病人尽量吃‘干’的。比如：馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥/泡饭、面片汤、面条等。道理就是越稀的饮食，经过烹饪的时间越长，食物越软越烂，意味着越好消化，则升糖越快，所以无论什么粥都不宜吃。
三、吃硬不吃软
糖尿病饮食中，同样是干的，我们更推荐‘硬一点’而不是‘软一点’。道理与上面相同。
四、吃绿不吃红
食物太多，很多病人不能确定哪个我是该吃的，哪个是不该吃的。一般绿色的，多是含有叶绿素的植物，如：青菜。而红色的含糖相对较高，不宜食用。如吃同样重量的*瓜和西红柿，西红柿可以明显升糖。所以，在不能确定的情况下，‘绿色’的一般比较保险。
通过近几十年的研究看来，铬元素的缺乏是第二类糖尿病的重要因素之一，我们可能听说过六价铬致癌，但是三价铬对人体还是无害的。这种元素目前只能通过摄食从外界补充，而这种元素却通常富集在类似谷物外壳这样的地方，导致现代的精细食品往往铬含量不足，比如小麦当中的铬在加工成小麦粉之后往往损失在73%左右，而变成精白面粉之后则损失达到90%之多。
换句话来说，补充铬元素可以缓解目前主流的糖尿病的高血糖症状（注意是缓解），在日常饮食当中补充适量的三价铬对于糖尿病患者而言是非常必要而且有效的。
通过专门的铬补充剂来调节因为饮食问题而缺失的铬元素之外，还可以补充其他糖尿病代谢相关的物质。目前公认有效且安全的三价铬补充剂是吡啶甲酸铬，我国在年的《中国居民膳食指南》当中建议的每日铬摄入量为50μg，最大日耐受量为μg。
这个建议的每日铬摄入量实际上并非是建议每日摄入量，也就是说这个量其实没有太多的指导价值……而目前铬元素补充在临床上被证实可以改善细胞对胰岛素的敏感程度，从而让血糖降低。注意这只是作为饮食的一种补充而已，本品并不能代替药物。
另外提醒每一位小伙伴，糖尿病的患病年龄越来越低龄化，一定要从饮食作息上进行控制，千万不可因为年轻就随便浪，最后因为罹患糖尿病而不得不饮食受限一辈子哦~
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