现在人们的生活水平逐渐的提高，患上慢性疾病的人逐渐增多，其中三高中的糖尿病是很常见的，以前患上这类病大多是老人，现在逐渐呈现年轻化，很多年轻人因为生活习惯以及饮食规律不科学，导致了血糖逐渐升高。
早餐对我们来讲很重要，是我们一天动力的来源，尤其糖尿病患者，早餐吃的不对，就会导致血糖激素的飙升，从而影响一天的心情。很多人控制血糖会选择用药物来控制，但是除了药物以外，饮食方面是很重要的，不要认为不吃早餐，血糖不会升高，只是症状会变得更加严重，所以早餐怎么吃非常重要。
01有糖尿病的人，早餐时尽量做到“3吃、2不吃”，或有助控制血糖
糖尿病患者早餐可以多吃这3种食物
1、麦片人们基本都是食用精细化的食物，这样会导致身体缺乏维生素，从而会使肠道功能逐渐变弱，而且还会影响血糖水平的稳定性，而燕麦含有丰富的维生素以及矿物质，经常食用能够促进肠道的蠕动速度，能够补给身体各种微量元素以及矿物质，同时能够有效的降低血糖中的胆固醇含量，从而使血液黏稠度逐渐降低。2、牛奶牛奶更是人们早餐常见的食物，牛奶具有丰富的营养，可以给我们提供充足的能量，部分人认为牛奶中含有乳糖，会影响人体血糖稳定，其实这个想法完全是多余的。牛奶中含有一些物质，这些物质有利于血糖平衡，所以即使身患糖尿病也可以放心喝牛奶，不过选择脱脂牛奶比较好。3、蔬菜糖尿病人，吃早饭的时候，不妨也摄入一些蔬菜类的食物，因为蔬菜含有很多营养物质，比如矿物质，膳食纤维，维生素，不仅仅能够补充一天所需要的能量以及营养物质，还能够促进我们的肠道蠕动，改变便秘，会使身体的*素排出体外，使血糖更容易控制，比如西红柿，空心菜，苦瓜，菜花这类的蔬菜，糖尿病人可以多吃些。
02尽量远离这2种饮食
1、不吃白粥如果患有糖尿病，早上最好不要吃白粥，看起来简单的煲粥，其实煮粥会较为稀烂，进入身体以后比较容易消化，会使血糖更快的上升，对血糖的控制有不利的影响，就算是杂粮粥，也不建议糖尿病人在早上的时候饮用，可能会加重血糖的上升速度。2、不要吃油条很多朋友喜欢吃油条，虽然油条的味道很好，但是对于糖尿病患者，油条不仅营养价值较低，而且油炸以后的热量以及脂肪含量会超过标准，并且很难消化，吃太多会使血糖很难得到控制，会引起各种并发症，比如高血压和高血脂症，会影响血糖的恢复以及身体的健康。
对于大部分上了年龄的中老年人，像牛奶或者燕麦片等早餐，对大家来讲吃不惯，对于上了年龄的老年人和血糖较高的人群，早上可以适当的选择吃新鲜的水果以及蔬菜，作为早餐来食用，一般来讲，我们常见的果蔬含有大量的维生素，膳食纤维以及水分，这类果蔬当中的糖分含量很少。
因此，对于血糖较高的人，常吃这类水果蔬菜，早餐不仅仅不会使身体的血糖升高，水果蔬菜能够为身体补充各种水分以及营养物质，加速身体的新陈代谢，对于血糖有一定的稳定效果。
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