内科医生提醒有了糖尿病,饮食谨记3少2多 [复制链接]

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导语：糖尿病又叫“富贵病”，一种因生活变好而导致高发的慢性疾病，根据数据显示，我国已经成为了全球糖尿病患者最多的国家，并且糖尿病患病率还在逐年增长，情况十分严峻。

糖尿病的发病机制比较复杂，因而到目前为止，还没有能够完全治愈糖尿病的方法，只能通过综合管理，从饮食、运动、血糖检测等方面进行控制，其中饮食是一大关键因素，对于已经患上糖尿病的人，如果不想病情加重，不妨养成健康的饮食习惯，下面一起来看看。

内科医生提醒：有了糖尿病，饮食谨记：3少2多，血糖或不升反降

1、少吃高淀粉食物

常见的有米饭、米粉、汤圆、年糕、水饺、馄饨、面条、面包、土豆、芋头、莲藕等，这些食物中的淀粉含量比较高，对于有了糖尿病的人，建议少吃，避免因摄入过多的淀粉而导致体内血糖上升，不利于病情控制。

2、少吃高糖类食物

常见的有白糖、红糖、蜂蜜、糖果、蜜饯、水果罐头、冰淇淋、果汁、碳酸饮料等，这些食物中的含糖量很高，建议糖尿病人少吃，如果是正处于血糖不稳定期，最好是不吃，进食后会导致血糖的飙升，不仅易加重病情，还可能会导致并发症的出现。

3、少吃重盐的食物

在我国有不少人都是重口味饮食，习惯吃重盐的食物，常见的有外卖、咸菜、腌肉、卤肉、卤蛋等，对于糖尿病患者而言，若是长期重盐饮食，容易增加并发血管病变的可能性，进而也会对血糖造成波动，所以，安全起见，还是少吃重盐食物的好，日常建议保持清淡饮食。

1、多喝水，补充营养

研究表明，多喝水对血糖控制有益，其次在喝水时给身体补充必备的降血糖类营养物，如单贝双西，其中加入了降血糖的锰、铬、多肽、多酚，可以降低血糖浓度，并调节人体胰岛功能，增强胰岛β细胞，促进胰岛素释放，改善胰岛分泌不足及抵抗问题，单贝双西通过从多个途径进行降控血糖，很适合糖尿病患者日常补充，改善病情远离并发症，因此可多尝试。

2、多吃绿色蔬菜

患有糖尿病的人，建议在日常生活中多吃新鲜的绿色蔬菜，因为大部分的绿色蔬菜中都含有较为丰富的膳食纤维，在进食过程中能够降低血糖反应，具有稳定血糖的好处，而且绿色蔬菜中还含有很丰富的维生素、氨基酸等营养物质，给身体补充营养，对于改善病情也是有帮助的，所以，糖尿病患者不妨可多吃，常见有苦瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、生菜、芦笋等。

除了注意饮食，这2件事也不容忽视

1、运动

糖尿病患者建议保持规律的运动，有助保持健康的体重，同时维持身体各项机能的正常运作，如免疫功能以及新陈代谢功能，促进体内多余的脂肪、糖、热量消耗及代谢排出体外，进而抑制血糖升高，有助血糖稳定，也有益于身体健康。

2、血糖检测

听从医生的建议，定期进行血糖检测，并记录好每次检测的数值，方便掌握病情的变化，同时也能够作为参考，有利于医生调整控糖方案，进而更好的改善病情。

结语：对于控制糖尿病，我国已经有非常成熟、稳定的方式和方法，若是不幸患上糖尿病也不要轻易放弃，听从医生的指导意见，做好综合管理，相信病情可以得到很好的控制及改善。

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