READING如何预防糖尿病
近些年来，糖尿病患病比率以非常迅猛的速度在上升，有数据显示，我国将近有一亿人属于糖尿病患者，可见重视糖尿病源头并做好预防工作是非常关键的，那么这期老年健康之声就来认识一下预防糖尿病的方法有哪些？
01健康饮食
糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系，美国一项研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多，超过七百毫升，那么跟平时不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超过百分之三十一，可见想要预防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。
02作息规律
充足的睡眠有着更高的抵抗力，因此在预防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小时以下的人群比睡足七小时的人而言，糖尿病的患病概率增大两倍，当然并非睡觉时间越长越好，如果睡眠时间太长超过九个小时对健康也是不利的。
03饮食规律
在饮食上不要暴饮暴食，不要在短时间之内摄入太多的糖分，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升，吃饭速度过快，长期以往还会损伤胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃饭方式更加要注意。
04适量运动
适当运动可以保障提高自己身体素质，因此每周至少进行三次有氧活动，每次时间不得少于半个小时，即便工作需要长时间坐着，也最好每隔一个小时起来活动活动，虽然看起来很小的事情，在预防糖尿病方面大有裨益。
05控制体重
虽然糖尿病跟肥胖没有直接关系，但事实证明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。有相关数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加百分之五。
做客嘉宾俞力*
医院内分泌科主任、主任医师俞力*
主要介绍：
1、俞力*擅长的糖尿病方面的治疗
2、糖尿病在海南的发病率与其它地区相比，有什么区别吗？
3、糖尿病有哪些症状，自己怎么评估是不是得了糖尿病？
4、为什么会患上糖尿病呢？
5、糖尿病有哪些危害呢？
6、目前糖尿病有哪些先进的治疗药物或治疗理念呢？
7、正常人怎样预防糖尿病？
8、对已经患有糖尿病的朋友，有什么好的建议吗？
本期主要内容（12月12日）一、《爷爷奶奶要知道》：
关于切实解决老年人运用智能技术困难的实施方案
二、《
