研究发现，积极心理品质对糖尿病患者的健康有积极的促进作用，可改善血糖控制、降低并发症的发生率、降低死亡率，改善心理状态。
糖尿病患者如何知道自己是否具备积极的心理品质，如何才能培养出积极的心理品质呢？医院主任医师杨甫德教授告诉你答案。
看看你拥有积极的心理品质吗
具备以下4方面的特点，你就拥有了积极的心理品质：
1.感觉自己很幸福
幸福是一种感觉，心理学名词称之为主观幸福感，指每个人要依据自己的标准，对自己的生活所作出来的整体评价。比如说我们每天坚持工作、学习，每天去做很多让自己劳累的事情，但自己觉得很幸福，这就是主观幸福感。
如果您没有感觉自己很幸福，看是否被这4种想法给左右了：
（1）追求绝对安全
有些糖尿病患者认为自己得了糖尿病，就必须绝对安全，不能出现并发症。你越是追求这样一种结果，越会让你压力过大，无法感受到幸福。
（2）追求绝对优越感
有些糖尿病患者总想自己各方面都特别好，不得病或者得了病也是预后最好的那种人，这叫优越感。这种过分的优越感会让我们不幸福。
（3）太在意控制感
有些糖尿病患者希望自己能够控制好血糖，控制好情绪，结果越想控制越控制不好。控制感不能过强，主要是控制自己就好。
（4）过度的思考
过度思考的人是不幸福的，表情是紧张的，有压力的。
糖尿病患者摆脱了以上4种想法，幸福感会明显增强。
2.每天感觉愉悦
你拥有让自己每天产生愉悦感的正性情绪吗？
正性情绪就是让我们每一个个体能够产生愉悦的情绪，包括快乐、高兴、激动、信心、愉悦。
如果你没有愉悦感，请尝试以下两种方法：
（1）多想好的事情，回忆过去一些愉快的人、愉快的事，愉快的场景，总是相信自己很快就会取得比较大的成绩，这样容易激发我们内在的正性情绪。
（2）要相信自己在糖尿病医生的指导下，在家人的理解和支持下，一定可以控制好血糖，像正常人一样生活。同样有利于带来正性情绪。
3.自我效能高，非常自信
如果你不够自信，一定要自我激励，自我鼓励，提升自我效能。
每个人在同样的工作环境当中，同样的教育背景之下，但是结果可能不一样，有的人事半功倍，有的人事倍功半，这就是效能有高低。
自我效能越高的人，是自信心越强的人，他相信自己有能力控制好这个局面，也相信自己有能力去预防未来可能出现的不良后果。
4.心理韧性强
心理韧性指的是个体在逆境当中生存复原的能力。当遇到一些不顺利的、无法解决的，自己可能会面临巨大压力的状态下，恢复至从前的一种能力。
比如，面对突然得了糖尿病这样一个事实，你是否有信心去恢复到得病前的生活状态和心理状态。如果你被糖尿病打倒了，就是心理韧性太差了。
各位糖友做好以上4个方面，就拥有了积极的心理品质。
培养积极心理品质的方法
要拥有更多的积极情绪，如乐观、开朗、享受快乐，有很多自己能够投入放松的兴趣爱好，这些对于我们培养积极的、阳光的心理品质很重要。
要有家庭的支持、朋友的支持、单位的支持以及各种社会平台资源的支持，有了这些支持，有利于战胜各种困难，培养积极的心理品质。其中家庭支持和朋友支持尤为重要。
家庭支持是一个人最强大的内心支持。有了朋友的支持，一份快乐，会变成双倍快乐，一份痛苦，会被分成半份痛苦。
多学习他人的经验。比如说通过读书学习，通过身边的糖友取得的良好的血糖控制效果，来鼓励自己，激励自己。
自己要有处理突发情况的经验。比如说，随身携带一些糖果或者果汁饮料，在出现低血糖不舒服的时候，马上服用，可以立即解决低血糖的这种难受症状。有了这种处理突发情况的经验以后，即使突发低血糖，我们也不会有恐惧，不会担心，有利于我们建设积极的心理品质。
这副可改善血糖控制、预防糖尿病并发症的良方，希望每一位糖尿病患者都能用起来！本文受访专家杨甫德主任医师教授
医院*委书记
国务院*府特贴专家
北京市登峰人才
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