如果要预防糖尿病，首先要从糖尿病的发病机制来了解，糖尿病是遗传因素和生活环境因素共同干预引起的高血糖症候群。如何预防，首先基因目前是没有办法去改变的，但是有些姊妹中间，7个人有5个人得糖尿病，另外2个人为什么没有得糖尿病，因此要从生活方式来干预，一定要养成很好的生活方式。首先从饮食着手，尽量少吃含糖的食物，吃食物的时候尽量吃8分饱，不要吃过多，要进行适当的运动，还要心理素质好。对糖尿病家族史的患者要进行糖尿病知识的教育，从母亲怀孩子的那一刻开始，就要干预血糖。因为母亲如果在怀孕的过程中，让孩子长期暴露在高血糖的子宫中，孩子很可能以后会得糖尿病。
一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!
二、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。(也可以每年分两段时间肌注Vb12，每次两周，一天一支，这很经济!)
三、多加锻炼身体，少熬夜。
蓝山县创建全国健康促进县工作领导小组办公室宣
年11月3日
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