正确的运动安排能让糖尿病患者过上舒适的生活。而低冲击力的运动最适合糖尿病人。
1、散步。与跑步相比，散步的冲击力要低得多。2型糖尿病患者在饭后步行10分钟比在一天中的其他时间锻炼能更好地降低餐后血糖。
2.瑜伽、太极。这些练习对有神经病变的糖尿病人改善身体的平衡性和稳定性起到很大作用。
3.室内自行车。糖尿病人适宜从骑卧式自行车开始，再改为骑直立自行车，最后再参加室内自行车运动。
4.游泳。游泳和水中有氧健身操不仅没有冲击力，而且不用负重，降低血糖很有用。
5.椭圆机、爬楼梯机和划船机。这三种器械是非常棒的有氧锻炼选择，而且冲击力很小，降血糖也较明显。
6.负重力量训练。预防与糖尿病相关的关节和骨骼问题，同时提高精瘦肌肉的重量和力量。精瘦肌肉越多，血糖控制能力就越强。
7.坐姿力量训练。对于有足部神经病变的糖友来说，他们双手的神经功能比较完整，那么他们就可以进行肩推、肱二头肌弯举等举重练习。
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