在#中国人寿客户节#与#国寿嘉园五周年品牌日#期间，秉承奉献高品质银龄生活的宗旨，国寿嘉园特别策划守护长者健康专题《健康在嘉》，从专业角度出发，解读长者高发疾病的防治信息。
本期《健康在嘉》特别医院贾克宝医师为大家提供有关糖尿病的专业预防知识，下面让我们一起了解下吧！
专家介绍
姓名：贾克宝
职称：副主任医师内分泌科主诊医师
专业特长：糖尿病，甲亢，甲减，骨质疏松，垂体疾病，肾上腺疾病
教育经验：年毕业于首都医科大学，从事临床工作二十余年
夏日来临，各种冷饮瓜果的需求也越来越大。西瓜、荔枝、葡萄、绿豆汤、冰柠檬茶……虽然美味，但这些含糖的食品对于糖尿病患者来说却是“穿肠*药”。
最新资料表明，中国成人糖尿病总体患病率为10.9％，其中女性患病率为10.2%，男性患病率为11.7%，糖尿病总人口超过1.1亿，是世界上糖尿病患者最多的国家。
我们要如何正确认识并且有效预防糖尿病呢？来听听专家怎么说！
什么是糖尿病？
"糖尿病"是胰腺分泌胰岛素细胞不足或者不能正常分泌胰岛素，导致血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病。由于血液中的糖过多，通过肾脏排出体外，病人的尿液中就会含有糖分，因此称为糖尿病。
为何要重视？
患糖尿病后，有效控制，并不影响工作和寿命；控制不好，眼睛、肾脏、心脑血管都容易出并发症。
长期高血糖，血管神经也长期泡在“糖水”中，就会失去正常的生理功能，这就是并发症。严重时眼睛失明、肾脏出现尿*症、心脑血管意外，影响寿命，影响生活质量。治疗的目的就是通过各种手段，把血糖降下来，延缓并发症的出现。
如何降低血糖？
通过控制饮食降低血糖
每天需吃三餐，保证饥饿感不是特别强烈。如果只吃两次或一次饭，因为饥饿感强烈，容易吃多，饥饿状态下糖吸收的也较多。
每餐不要超过二两主食，二两是根据大多数人的身高体重，劳动强度计算得出。米饭、馒头、窝头、面条、饺子均可以吃，但是不能超过二两。吃主食时可搭配一些鸡、鸭、鱼、肉、菜。
但并不是少吃主食就可多吃副食。鸡鸭鱼肉吃多了，依然可以转化成糖，生物化学上称之为葡萄糖异生，也就是：吃进去的不是糖但能转化成糖。
蔬菜也需要控制量，蔬菜虽不会引起血糖升高，但会把胃撑大。饭量大小与胃容量的大小有关，饭量小稍进食，胃膨胀到一定程度，就会通过感觉神经向摄食中枢发出信号，停止进食；反之则需吃很多才会发出停止进食信号。因此蔬菜也不可多吃，胃容量小了，有助于控制血糖。
饮料与粥不要喝，饮料中含糖高，喝进去血糖会升高；粥熬的时间长，营养易吸收，会使得血糖升的快，医学上称“升糖指数”高。可以选择喝汤、奶。
可以吃水果，但须在饭后2-3小时之后吃。饭后半小时至1小时血糖达到高峰，如果此期间吃水果，进餐引起的高峰与吃水果引起的高峰叠加，使得血糖更高，会造成血糖的波动性，而血糖忽高忽低的波动对血管的损伤特别大。
适当运动
保证适当的运动。每天最好保证40-60分钟的运动，饭后半小时之内以10分钟--步的速度走步即可。人在进食后半小时内，血液会集中到胃部消化食物，脑供血会相对少一些，就会出现人们常说的“饱了发困”的情况。在困劲还未上来之前出去走走，血液循环开来，便也不困了，养成习惯终身受益。
适当药物辅助
医生会根据病人的肝肾功能、身高体重，结合其血糖高低选择适当的药物。服药一周后复查，根据血糖的高低调整药物的剂量。血糖稳定后，医院复查一次，调整药物剂量。同时患者可以定期记录餐前餐后的血糖，对药物的作用进行自检。
每半年抽一次静脉血，监测肝肾功能、血糖、血脂、糖化血红蛋白，检测总体控制水平。一年要做一次眼底检查，查看眼底是否受糖尿病影响。
有些谣传，认为用药会损害肝肾功能。事实上降糖药物只是需要经过肝脏或者肾脏代谢，并不会损害肝肾功能，就像喝酒、喝水需经过肾脏排出去，如果肝肾功能没有问题，用药也没问题的。用药绝对是利大于弊的，每天服用的药物经过肝脏或者肾脏只需几小时即可代谢完。因此糖尿病需坚持长期服药，保证血糖长期稳定，不出并发症。
另外，对于已经出并发症的病人，从此刻开始控制、积极治疗，并发症会发展的较慢。管理血糖、血压等健康指标，保持好的生活习惯和心理状态，“糖人”依然有机会健康长寿，达到“治愈”的标准。
健康的体魄是享受生活的前提，尤其对于长者来说面对疾病更应该“从容”，国寿嘉园作为长者的“健康后盾“将持续为长者们进行健康养生、预防疾病等专业知识科普。国寿嘉园作为中国人寿旗下的高品质养老社区，始终坚持医养结合的养老模式，致力于为长者打造“养、护、防、疗、康”五位一体医养结合综合体，全方位呵护长者身心健康。
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