一、什么是糖尿病前期？糖尿病前期～是血糖水平处在正常血糖和糖尿病性高血糖间的状态。糖尿病前期如何分类？1根据血糖异常发生的时机不同，可分为：(1空腹血糖受损(2糖耐量受损(3两者的混合状态前两种如果不合并有糖尿病的一些危险因素（如高脂血症、肥胖等），则这类人群相对于第三种状态而言，患糖尿病的风险低一些；若合并了糖尿病的危险因素，则患糖尿病的风险增高。处于空腹血糖受损与糖耐量受损的混合状态的人群，可以视为糖尿病的更高风险人群。2会累及哪些部位或器官？(1糖尿病前期患者，其发生心血管病的风险明显增高;(2糖尿病患者可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果。二、为什么会发生糖尿病前期症状？这得从血糖的故事说起……我们的细胞是个吃货，特别爱吃甜的。有糖吃就特别有力量，没糖吃就一副萎靡不振的样子。而我们的肠胃就像细胞的妈妈，这妈妈宠孩子也是无人能比。为了满足孩子，她人把吃到肚子里的各种食物都变成了葡萄糖，再通过血管送到60万亿嗷嗷待哺的细胞那里，因为孩子太多，肠胃妈妈就请了胰岛素和肝脏来帮忙。胰岛素不仅要负责细胞们吃饱，还要把剩下的血糖，送到肝脏那暂时存起来。肝脏是个暴脾气，有时候肝脏没地方的时候，血糖就会被肝细胞胖揍一顿，变成脂肪踢出去。即便如此，胰岛素们也特别敬业，从不超时，认真负责，一口血糖也不舍得浪费。只要细胞们开口，她就不停的喂，于是那些细胞们的自控力越来越差，开始放纵自我，没日没夜、胡吃海喝，也不管自己能不能吃得下这么多血糖;更不去想这么多血糖，送不完的胰岛素都弄哪儿去了？大家都知道山珍海味吃多了也会烦，就这样过了很久，胰岛素又同往常一样来送吃的，结果竟被细胞们拒之门外～这就是传说中的胰岛素抵抗了。胰岛素们傻眼了，只好带着血糖来找肝脏，结果看到了惊人的一幕！原来，肝脏已经没地方放血糖了，也没力气踢走那些血糖变成的脂肪了，被堆的满满肝脏都快急出病了。这下胰岛素们慌了，这血糖送不出去，又没办法存起来，眼看血糖要充满了血液，这时胰岛素们的总管-胰岛，赶紧拉响了警报，所有的胰岛素们全员出动，拼了老命开始救场，就出现了糖尿病前期，胰岛素分泌过多的症状。眼看工作不保，胰岛素们投入了百分之一千的战斗力，挨家挨户敲门配送血糖，但是，除了血糖继续蹭蹭上涨，已经回天乏力。丢了工作的胰岛素们最后也不知道，原来自己是败给了人类不良的饮食生活习惯。也就是说人类无甜不欢、胡吃海喝、暴饮暴食，晚睡晚起、不爱运动等造成了胰岛素抵抗，血糖升高后，降不下来，这就是2型糖尿病的基本原理。糖尿病初期由于症状不明显，很多人不知道自己得病了，等发现的时候已经晚期了。“一旦得病，终身治疗”，就现在的医学水平，还没有治愈糖尿病的手段，所以，糖尿病只能重在预防。三、如何在糖尿病前期预防糖尿病？也就是生活方式调整：1.定时定量吃饭“3+1”或“3+2”饮食法，也就是早、午、晚三餐和加餐时间尽量固定，到点进食，不过早或过晚;各餐的能量分配（进食量）相对稳定，不过多或过少。2.控制总能量管理体重：超重或肥胖者应在3~6个月内减轻体重5%~10%（减少能量摄入，如千卡，同时增加运动量）；消瘦者应达到并维持理想体重（增加能量摄入，如千卡，适当运动）；长期控制目标BMI正常（18.5~24）。3.控制主食总量增加低GI(粗粮)比例，减少精制谷物比例（如白米饭、白馒头、白面包、白粥、白面条等）。增加粗杂粮比例（＞50%），如杂粮米饭、糙米粥、杂粮粥全麦馒头、全麦面包、全麦面条玉米面、玉米碴、玉米糁燕麦片、燕麦粒、小米、大麦粒红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆等。不吃糖，不喝粥、面汤、饮料，可以换成白开水或茶叶水。4.每餐多量新鲜蔬菜，增加膳食纤维摄入。5.高蛋白低脂肪有益餐后血糖，蛋白质食物包括鱼肉蛋奶和大豆制品。6.水果加餐时优选低GI如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚子等。相比较，西瓜、香蕉、菠萝、猕猴桃、大枣等GI较高，升糖较快。7.好油多一点好油是指橄榄油、油茶籽油、高油酸菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、亚麻油等。8.＜6克/日（氯化钠）；限制高盐/钠食物，例如味精、酱油、酱类、咸菜、腌制食品等。加工食品要注意营养成分表中“钠”含量。9.不喝酒如果饮酒每周不超过2次。一天饮酒量（以酒精计），男性＜25克，女性＜15克，25克酒精大致相当于啤酒毫升，葡萄酒毫升，低度白酒80毫升。10.运动降低血糖每周至少分钟中等强度有氧运动，分布在每周的至少5天，不可连续超过2天不运动。鼓励糖尿病患者每周进行3次抗阻力锻炼。11.万一出现低血糖时口服15-20克糖（糖水、糖果或富含淀粉的食物），15分钟后复查血糖。如果血糖仍≤3.9mmol/L，再给以15克糖（同上）。血糖在3.9mmol/L以上，但距离下一次就餐时间在1小时以上，给予含淀粉和蛋白质的食物。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
