北京治疗白癜风医院那里好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/健康人到底如何预防糖尿病的发生呢？
要知道，我们国家糖尿病发病率世界第一，所以对于健康人来说，如何预防糖尿病呢，这个知识很重要！
老百姓通常都知道糖尿病跟吃甜食有关，所以为了预防糖尿病尽量做到--少吃或者不吃甜食，这是对的。但是你不知道的是，多吃淀粉类食物也会增加血糖的哦，虽然不吃甜食，但是每天顿顿两大碗饭，一样增加血糖。
所以你可以看到农村很多阿叔阿婆，以前在地里劳动的时候顿顿饭两大碗，但是一旦停止劳动，仍然保持着两大碗的饭量，血糖就“哗哗”地升起来了。吃的食物要和你的活动量成正比，千万记住：动的多，吃的多；动的少，吃的少！尤其是过年过节，一家人天天聚餐，过了节发现荷包扁了，血糖却升了！
记住预防糖尿病要控制，但是我不是不让你吃淀粉，而是跟活动量成正比，合理搭配。尤其要适当加点粗粮，例如小米、荞麦、高粱米、玉米渣、豆类，都是很好的食物纤维，预防血糖升高要适当的吃点“粗”！
糖耐量受损该如何进行调治呢？已经出现了糖尿病的早期症状，“糖耐量受损”的情况，该如何进行调养呢？
第一还是控制淀粉类食物的摄入，食物不要过于精细，要“粗”！
第二要适当增加运动量，一定要迈开步子，走出去！
我们建议这样的朋友一天无论再忙，都需要坚持走1万步以上，而且最好是分开两三次走，饭后休息下就适当开始走，千万不要一吃饱饭就坐下来！
第三要控制吃饭的时间。研究一再证明，吃饭时间过长的朋友容易血糖升高。你吃一顿饭两三个小时，身体一直在准备着消化食物，血糖就容易持续升高。
因此理想的吃饭时间是控制在半小时之内，吃完后就离开饭桌，不要吃完后一会儿吃零食，一会儿吃水果，吃个不停，最好所有的食物都在半小时内吃完，这样有助于消化和吸收。
这也就是很多喜欢应酬的朋友容易血糖高的原因了，晚晚有应酬，晚晚吃吃吃，慢慢的这一圈朋友都开始血糖高了，应酬容易吃太多，应酬容易吃太久！
第四要注意三餐定时，不要宵夜！不要宵夜！不要宵夜！
很多朋友出现血糖问题跟生活习惯有关系，不吃早餐，要吃宵夜，临床中很多胃病都跟吃宵夜有关，那时候胃肠要休息，你却偏偏要人家工作，自然就会消极怠工啦！所以血糖升高的人往往都是生活习惯不规律的人。只有顺应天道，按照正常的生活规律，身体也才会回归正常。
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