北京白癜风治疗费用 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150526/4629682.html李女士年确诊糖尿病，吃二甲双胍控制血糖，空腹血糖控制在7左右，平时在饮食以粗粮为主，一点水果也不吃，喜欢吃糕点，自认为选择的“无糖”糕点是安全的，前几天不注意，一下子吃了很多糕点，去测血糖时发现空腹已经高达13了，也感觉到很乏力，没什么精神。李女士很担心，去咨询医生，医生判断和李女士的饮食有很大关系，建议她饮食均衡和少吃无糖产品。其实不止李女士，还有很多糖友常犯饮食上的这4个错误，非药物控糖君建议糖友们要及时更正才能更好的控制血糖。
错误1：糖尿病可以放心吃“无糖食品”
很多糖友以为“无糖食品”是安全的，其实这是错误的，所谓的无糖食品指的是不含有蔗糖，不代表没有其他糖份，糖友们食用时还是需要小心为妙。几乎所有标志无糖的食品热量也不低，常见的无糖食品有糕点、饼干、奶粉、麦片、八宝粥等，成分多是碳水化合物，如果摄入过多，同样会导致血糖升高。
其实，糖友控制饮食也是要控制总热量，在吃“无糖食品”都要考虑它所含的热量，不可像李女士那样大意，以致血糖一下子飙升了。
错误2：糖友不应吃主食
长期不吃主食的糖友会出现消瘦、乏力、焦虑的现象，因为缺乏主食人体很容易缺乏能量，为了补充机体需要的能量，吃进去的鱼、肉等蛋白质就会被当做粮食消耗掉，久而久之，身体无法维持自身的肌肉量，整个人就会逐渐消瘦。而长期肌肉萎缩，也会逐渐丧失运动能力。
而且，不吃主食，会使人体处于负能量状态，有糖尿病并不意味着身体就要处于一种负能量的状态之中，缺乏能量会让精神和身体都不适应。
错误3：糖友只能吃粗粮
“我几乎一年都没有吃过细粮了”、“得糖尿病以来，我一直都在吃玉米面、玉米碴、荞面、莜麦，都吃到快想吐了”；这是很多糖友的反馈，在确诊糖尿病后都不敢吃细粮，觉得一定要吃粗粮才可以。
其实，这种想法是不正确的，饮食上要注意粗细搭配，只吃粗粮很容易导致身体缺乏营养的。糖友应考虑粗细搭配，比如一份粗粮搭配两至三份细粮，可以在某一顿饭按照这个比例吃，也可以三顿饭中一顿粗粮一顿细粮交替着吃，也可以多吃一些精肉适当补充蛋白质。
如果是体质较差，身形瘦弱的人，就更应该少吃粗粮；而对于肥胖，身形健壮的人，可以稍微增加粗粮的比例。
错误4：糖友不可以吃水果
水果对人体有很多好处，可以促进消化，平衡人体的酸碱度，有利于尿酸的排出；水果里的果胶、果糖、钾元素、维生素等都对人体肠道健康和整体健康具有重要意义，还有利于降低血液粘稠度；对此，糖友要适当的食用水果。
常见适合糖友的低糖水果有柚子、番石榴、雪莲果、苹果、樱桃等；建议糖友运动前吃水果，这样可以帮助糖友肌肉更好工作，也能在运动中消除果糖摄入的影响。
饮食是糖友控制血糖的五驾马车之一，是很重要的一部分，做对了是利于控制血糖，做错了很容易像李女士那样血糖飙升起来。以上饮食的4个错误，糖友还需多多注意，才能更有效的控制血糖。
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