北京哪家治疗白癜风医院好 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824?fr=aladdin随之生活方式和饮食结构的改变，糖尿病和糖尿病前期人群众多，并有年轻化倾向。糖尿病是生活方式病，预防和治疗应当改善不良生活方式和饮食。但是，现在有一种奇怪的现象，有些偏激的观点反而受欢迎和被接受，例如：不吃主食一味大量蛋白质脂肪的生酮饮食、大量果蔬汁的所谓抗氧化饮食、一味过度强调少吃油和蛋白质等，这些偏颇而非科学和辩证的，却一度被广泛流传，从者伤身。误区之一：不清楚病因就过度用药，却忽略生活方式和饮食改变。很多胰岛素抵抗导致的二型糖尿病患者和糖尿病前期者，胰岛素分泌并不少，而是高于或数倍于健康人！这种情况下，不检测胰岛素分泌、糖耐量、肾上腺素等，就使用抑制糖类吸收或刺激胰岛素分泌的药物会如何？胰岛素抵抗将更加严重，胰岛不断被刺激分泌，胰岛功能进一步萎缩最终导致胰岛功能完全萎缩！你在我们控糖药的同时，是否接受了健康饮食和生活方式指导？！糖尿病除了用药，更重要的是消除应激反应、肥胖和其他原因导致的胰岛素抵抗。一味用药物和胰岛素过度降糖，血糖降得过低，会导致机体产生应激反应，反而血糖居高不下。糖尿病是生活方式疾病，控糖不能仅仅依赖药物，五架马车，饮食、运动、睡眠起居、缓解压力都很重要。避免误区之二：不吃主食现代营养研究发现，主食过少导致脾胃功能减弱、胰岛敏感性下降，是引起糖尿病的重要原因。一方面，不吃主食大量吃蔬菜容易饿，大量蔬菜烹饪时加油多，反而摄入了更多的脂肪，导致摄入卡路里过高血糖升高。另外一方面，现代研究发现，适量的碳水化合物能提高胰岛敏感性，而高热量高脂肪饮食，短时间是血糖升高慢，长期却会使胰岛细胞中脂肪堆积，反而引起胰岛敏感性下降，导致糖尿病。哈佛大学的已经有研究发现，不吃主食，长期会导致胰岛敏感性下降和肾脏受损！应避免的误区之三，不吃肉和蛋*。过度强调低脂肪饮食不可取，优质的脂肪和蛋白质是人体必须七大营养素，摄入必不可少！我们很多人前些年接受了错误的胆固醇概念，有的人甚至畏胆固醇如虎。然而，胆固醇不是越低越好！有多少人被胆固醇背锅所误导。“在上个世纪60年代的美国，肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。研究认为，饮食中的高糖、高脂肪、高热量是“罪魁祸首”。但是为了糖的市场销售，糖业研究基金会在20世纪60年代和70年代赞助了一些研究计划，成功地淡化了糖的危害，将饮食中的脂肪推为导致冠心病的罪魁祸首。”现在美国最新的膳食指南中，已经取消了对胆固醇的限制。在我国的胆固醇体检报告中也区分高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇高、低密度脂蛋白低才是好的！当高密度脂蛋白过低，脂肪代谢出现问题，会导致低密度脂蛋白升高！所以，我们应当适当摄入优质蛋白和高胆固醇！哪些食物中含有优质蛋白和脂肪酸？鱼肉蛋奶豆类中富含优质蛋白，橄榄油亚麻籽油茶油核桃油花生油中含有不饱和脂肪酸，鸡蛋包括蛋*中富含全营养素，适当摄入好胆固醇，有利于降低血脂和血糖平稳。怎么能不吃肉蛋呢？里面有很多有利于血糖改善的营养素啊！维生素B6在动物肝中富含。胡萝卜番茄中富生素A；鸡肉圆白菜西兰花土豆中富含钾；牛肉鱼虾豌豆南瓜中富含铬、贝类中富含锌、鸡蛋*鸡肉中富含维生素B2；蛋*动物肝酵母中富含硫辛酸；现代研究已经证明，这些营养素都有利于改善胰岛功能。应避免的误区之三，只吃精米精面，不摄入粗杂粮。膳食纤维杂粮和豆类有利于避免肠道过快吸收糖分从而平稳血糖水平，增加富含矿物质维生素和膳食纤维的杂粮杂豆摄入比例，有利于改善胰岛素抵抗。*帝内经说“五谷为养”，中国人传统习惯一直就有吃杂粮的习惯，日韩饮食同样如此，然而我们很多家庭却没有吃杂粮的习惯。如何吃主食？对富含碳水化合物的食物，我们应该控制总量，在每天3-4两为好，根据个人情况加减，用燕麦藜麦黑麦粗粮杂豆代替部分或一半的精米精面主食，杂粮杂豆中丰富的膳食纤维和矿物质维生素有利于控糖和降血脂。例如，南瓜地瓜的卡路里是等量米饭的1/4，如果用三两来代替一两的用主食，很有饱腹感，并且富含膳食纤维，有利于带走过多的脂肪和通便，也有利于提高胰岛的敏感性。但是注意南瓜地瓜也是主食，要学会置换。吃的南瓜地瓜山药的同时，如果不把主食减量，等于摄入了过多的主食，会引起血糖大大升高，因为，这些粗粮中也同样含有较多淀粉等于摄入了过量的淀粉糖分。小心那些“假粗粮”！有些全麦面包杂粮馒头和杂粮面条，其实是“假粗粮”，例如杂粮含量只有5%的假全麦面包或全麦馒头！它不仅不属于粗粮的范畴，还添加了较多的油、糖、甚至人造奶精植物*油等含有反式脂肪的物质，让您以为吃的是健康杂粮，结果血糖飙升！应当避免的误区之四，经常吃添加人造奶精奶油植物*油的点心饼干。粥、精致米面和精炼糖类食物，以及动物油等饱和脂肪过量，会导致血糖快速升高，氢化植物油、植物奶油、人造*油、起酥油、植脂末中含有反式脂肪酸，会导致心血管问题和血糖问题更加严重！甚至在很多速溶麦片或者水果麦片、巧克力、速溶咖啡、杂粮饼干里，为了迎合消费者口味，添加了奶精、糖精、植脂末、人造*油等。我们在购买是要注意选择相对完整的燕麦片，选择添加剂种类越少越好的产品。少吃巧克力香蕉等高升糖指数食物，不饮酒，尤其是空腹饮酒，会加重机体急性应急反应，从而引发酸中*。应避免的误区之五，一味降糖不调节情绪。情绪会影响血糖，美国糖尿病学会ADA发布的年糖尿病诊断标准中，首次要求对压力焦虑抑郁导致的血糖高进行重新筛查，情绪导致的高血糖可能不被当做为糖尿病，而是调节情绪、治疗失眠、精神问题。现代研究发现失眠熬夜导致褪黑素分泌过少，会导致胰岛素储备不足，从而导致餐后血糖的异常升高。恐惧、紧张会导致肾上腺素分泌增加，导致血糖升高；压力、焦虑会引发儿茶酚胺分泌增加，抑制胰岛素作用，导致血糖升高；妊娠期、更年期及精神刺激等原因会导致甲状腺素分泌增加，导致血糖升高。突然的惊吓，外伤会引起肾上腺皮质激素分泌增加，导致血糖升高。不熬夜，减少压力和持续的紧张，适当做冥想，摄入深绿色的新鲜蔬菜、橙子、柠檬，补充维生素C，吃坚果、深海鱼、补充维生素E、阿法亚麻酸、补充维生素B5有利于改善情绪，这些对于改善血脂血管也很有帮助。应避免的误区之六，乱用药却不考虑副作用。很多药物会导致血糖升高，例如改善血脂的他汀就高血压药利尿剂精神病药，有的长期使用还会并发心脏问题！乱用药往往按下葫芦起了瓢，人体从来是一个整体，综合考虑整体治疗，中医早就这样思维和实践了。蛋白霜
