糖尿病患者不能吃水果辟谣6种低糖水果放 [复制链接]

在我国每10个成年人中就有1人患有糖尿病，很多人得了糖尿病之后，饮食都变得小心翼翼，一点“糖”都不敢吃。特别是那些香甜诱人的水果，因为担心糖分太高，更是碰都不敢碰。

那么，血糖高的人，到底能不能吃水果？

是可以吃的，只要挑对了水果，还会给血糖高的人带来好处。

如果每天能够摄入适量的新鲜水果，就可以帮助减少产生其他的健康问题，还能帮助保护血管健康，降低产生心血管相关的问题。

由此可见，血糖高的人，适当吃点水果，对于控制血糖还是有帮助的，还能减少产生其他的并发问题。

糖尿病人吃水果要注意什么？

一、注意水果的摄取量

每天所摄取的水果及体积不能超过一个拳头的大小，另外在吃水果后要减掉每天的总热量摄入，要保持每天的总摄入热量不变，才能够避免过多摄取热量而让血糖发生波动。

二、不能在餐后吃水果

饭后的血糖一般会出现上升的现象，如果还持续吃水果会让血糖更加不稳定，要尽量将水果当作两餐之间的加餐食用，这个时间段食用水果不仅能够避免血糖上升，还能防止低血糖。

三、选对水果

血糖指数是衡量食物引起餐后血糖反应的指标，血糖生成指数小，升高血糖能力低的食物越不容易升高血糖。水果跟常见食物的血糖生成指数的对比。

这6种水果糖友放心吃，既能降低血糖，又能保护心血管！

1.石榴

石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

2.梨

梨有清热生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的。

3.苹果

苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。

4、木瓜

糖尿病病人食用木瓜对于血糖的影响不是很大，并且木瓜富有营养，低卡路里，除了不会增高血糖外，还能增强机体的抗病能力。是糖尿病患者的理想食品。

5、草莓

草莓的水分含量比较高，膳食纤维也很多，甜度比较低，是糖尿病患者的良好选择。

6、雪莲果

雪莲果的味道比较清淡，不会给糖尿病患者带来较大的负担，与此同时它还可以补充维生素，提高糖尿病患者的抵抗能力。