北京治疗白癜风哪间医院疗效好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/冬季天气寒冷有干燥，体内水分流失特别快，如果平时不做好防寒保暖工作，很容易加大身体的患病风险；冬季是很容易患病的季节，为了维持身体健康，及时补充维生素和水分是很有必要的。
平时不妨适当多吃几种水果，既能补充所需的营养物质，同时又不易让血糖升高，避免给高血糖人带来困扰。
01糖尿病或“害怕”的7种水果，平时不妨多吃些，或有助于血糖平稳
1.山楂
说起山楂，人们便会不自觉的流口水，正是因为山楂具有较酸的成分，所以，山楂属于酸性食物。
山楂的口感较酸酸酸甜甜的，很难想到他是降血糖的“一把好手”，山楂具有开胃进食的功效，山楂中含有较多的酸性物质，能够提高肠胃的蠕动能力和消化能力，具有扩张血管的作用。
2.木瓜
木瓜当中的木瓜蛋白酶，进入到血管之后能溶解糖化蛋白质转化成可被身体运用的碳水化合物，并能溶解血液当中的血糖，被称之为“血管的清道夫”。
阻塞的毛细血管逐渐被疏通之后，引导组织获得营养成分，供应胰岛细胞逐渐恢复过来的胰腺代谢，胰腺等身体人体内脏的一切正常作用，逐渐获得修补。
木瓜当中的木瓜蛋白酶具有消炎的功效，能够代替胰腺当中每个炎症变病胰腺消炎，让胰腺尽快恢复。
3.苹果
苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维元素，能够对体内的血糖起到一定的调节控制作用，同时，苹果中含有较多的维生素C含量，和膳食纤维，可促进肠胃的蠕动。
另外，苹果中含有一定的蛋白分解酶可以分解淀粉上，进入人体后，可以有效地起到降低体内血脂的水平。
4.火龙果
火龙果是一种十分受欢迎的水果，其所含的热量比较低，还含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素和水溶性膳纤维，这些物质对于人体内的抗氧化，抑制血糖浓度过高都有一定的效果。
不过值得一提的是，火龙果内锌含量高，而锌则是体内胰岛素成分之一，可以帮助胰岛素的合成，所以，建议糖尿病患者可以多吃火龙果来稳定血糖。
5.橙子
橙子的糖含量很低，橙子中含有丰富的维生素和膳食纤维以及微量元素，具有开胃生津的功效和作用。
对于糖尿病患者以及高血糖患者来讲，日常生活中多吃一些橙子或利用橙子榨汁都可以起到降血糖的目的。
6.菠萝
虽然菠萝尝起来非常甜，但是菠萝的升糖指数并不高，而且，菠萝当中含有多种维生素，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。
菠萝中含有大量的膳食纤维，这种物质能够帮助润滑肠道预防便秘；而且，菠萝中的菠萝朊粉能够分解人体蛋白质，改善血液循环。
糖尿病患者在平时可以适当吃菠萝，这种做法可以帮助稳定体内血糖以及预防糖尿病的并发症。
7.柠檬
在所有水果中，柠檬是酸性最强的，也是一种营养丰富的水果，柠檬含有碱性物质和维生素C，能很好地降低胆固醇，具有降糖、止咳、化痰的作用。
适当食用柠檬可以有效的稳定血糖水平，主要是因为柠檬的酸度很强，可以迅速降低血糖的上升指数。而且，食用柠檬后可以延缓胃间隙，可以帮助控制血糖水平。
02糖尿病患者不可以吃哪些水果？
1.榴莲
榴莲果肉含有极高的糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、矿物质等，对于糖尿病、心脏病、高胆固醇血症、热病体质、阴虚体质等患者都不应食用，以避免因肠胃无法完全吸收而出现上火、呼吸困难、面红、胃胀等不适症状。
2.芒果
虽然芒果是热带水果，可是芒果的生糖指数相当的高，糖尿病的患者也不要吃芒果，而芒果也特别容易导致人体有过敏反应，过敏体质的人仅仅只是接触芒果皮就有可能会引发过敏现象，所以，大家一定要引起高度的重视。
3.车厘子
车厘子当中富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁、钾等多种元素，铁元素的含量比很多水果都要高，人们食用起来有诸多好处。但是，车厘子的糖分太高，糖尿病患者少吃最好是不要吃。
4.释迦
每克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素c为mg，由于释迦口感偏甜，含糖量较高，所以，糖尿病患者对于这种食物应慎食，不要过多的食用。
03如何降低体内血糖水平？
1.坚持运动
运动贯穿于人的一生，运动方式有很多种，年轻人喜欢高强度运动，喜欢练肌肉，壮筋骨；中年人喜欢中强度运动，以达强身健体；而老年人喜欢以轻强度为佳，以达益寿延年。
有人说糖尿病人不能做运动，其实这种说法是不正确的。
糖尿病人可以适当做一些舒适的运动，不仅能强身健体，改善体质，提高免疫力，还可以改善胰岛素抵抗，帮助稳定血糖。
2.定期血糖检查
有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。
这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病！
3.多喝水
绝大多数糖尿病患者都会有尿频的现象，而有些人因为工作非常忙碌，所以，自己即便非常口渴也不喝水，希望这样能够减少上厕所的次数。但是，如果口渴的时候不喝水就会使得血液黏稠，这样血压会在短时间内迅速升高。
4.少食多餐
一天不少于三餐，每餐主食不超过2两，为了降低餐后血糖，可以一天六餐，方法是把每餐主食分出半两，放在加餐时吃，这样一天的总热量仍不变。比如在上午10点左右、下午3点左右、睡前分别吃点水果、饼干等食物。
