节假日
糖尿病饮食的注意事项
随着一股寒潮的猛烈来袭，就这样即将悄悄的离我们而去，伴着敲响的新年钟声走近我们。
在我们迎来新年的同时，我们也迎来了元旦的假期，三天的小长假说长不长说短不短，但很多人已经计划着怎么度过一个难忘的跨年夜了~但在享受假期的同时大家也不要忘了控制饮食哦。
高兴过节饮食难控
过节期间人们的饮食过量，导致血糖升高或血糖波动较大的主要原因有：
1、过于油腻
2、进餐不规律
3、生活无规律
4、少运动
5、过度饮酒
管住嘴诱惑要抵制
节日饮食总原则
控制总热量，规律饮食，避免油腻，切记暴饮暴食
1、尽量少饮酒或不饮酒，避免空腹饮酒；即使饮酒，一天的酒精量：女性不超过15克,男性不超过23克；每周饮酒不超过2次。（15g酒精相当于啤酒毫升,毫升葡萄酒或50毫升低度白酒）。
2、避免暴饮暴食，每餐吃到八成饱。
3、尽量不吃自助餐。
4、外出就餐时，用开水涮到菜上的油。
注意：注意胰岛素注射时间，第二代胰岛素需要餐前30分钟注射，第三代胰岛素类似物随打随吃，灵活方便。
坚果、点心要适量
1、坚果类不要过量食用。
2、无糖糕点也不能多吃，要记入总热量中。
3、保健品不能随意吃，更不能代替药物，建议咨询医生。
15克坚果（15颗杏仁、15粒花生）=10毫升油
吃核桃每次不超过3颗，带壳葵瓜子不超过25克（一小把）
节假日要保持正常的生活规律
1、佳节别熬夜
2、坚持运动，抵消多余热量
3、坚持用药
4、勤监测，及时发现血糖异常
5、静下心，忌大悲和大喜
6、有不适，请及时就医
应对节假日请记住3句话：
欢庆节假日，莫忘要控糖
保持规律饮食和心情愉悦
谨记按时服药，规律监测
最后，冬天的寒风凛冽，大家别忘了及时加衣加裤，以免自己着凉感冒，祝大家有个美妙的元旦假期，元气满满地迎接的来临。
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