白癜风需要吃什么药 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/190901/7433865.html科学饮食是控制血糖的重要途径，并不需要您饿肚子，甚至不需要放弃自己喜欢的食物。糖友们往往因为没有正确地理解饮食管理，而不能发挥应有的治疗效果，甚至出现过度控制饮食以及营养素的摄取不足而导致机体机能下降，出现贫血、便秘、消瘦、血糖大幅度波动等一系列问题。
到底该如何合理饮食
今天就分享一下
控制饮食的四层境界
#第一层境界：单纯控制糖、甜食和水果，多吃不甜的食物
甜食里的糖更多是指白糖、冰糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种甜点、巧克力、冰淇淋、含糖饮料、以及含糖高的水果，由于控制了糖的摄入，确实能避免直接、明显地升高餐后血糖。
#第二层境界：只控制主食
有些糖友认为少吃米面粥，就可以多吃猪肉、牛肉、羊肉等高蛋白的食物，既不会引起血糖升高，还可以增加营养。这种认识是错误的。
①如果只控制主食，会导致肉类等摄入超量，虽然影响血糖较少，但却富含饱和脂肪，以致于增加体重和胰岛素抵抗。而且糖尿病患者若长期摄入高脂肪、高蛋白饮食，会增加肾脏负担。
②少吃主食，饥饿时用零食充饥（大多数零食均为含油脂量或热量较高的食品），也增加了热量和脂肪摄入，不利于血糖控制。
健康的主食：主食既不可过量，也并非越少越好。一般每日主食摄入量，女性一般为-（3-5两），男性为-克（5-6两）。进食全麦类、杂粮类、豆类、薯类等复合碳水化合物，血糖上升缓慢，消化及吸收的时间明显长于白米白面。血糖下降速度缓和，既避免了血糖的波动，也有助于改善便秘，促进肠道健康。
#第三层境界：饥饿法
有些糖友把饮食治疗简单地理解为控制饮食，甚至当成饥饿疗法，认为饭吃得越少，对病情控制越有利。极低热量饮食（热量摄入＜千卡/天）通常可以在数天内使患者血糖恢复至接近正常水平，但长年的过度控制饮食会产生以下问题：
①饥饿疗法造成热量摄取不足，导致低血糖时，反而会刺激激素的分泌引起血糖反跳性升高，血糖波动加大，造成低血糖和高血糖的双重伤害。
②若能量摄入长期不足，可引起营养不良，日益消瘦、乏力、贫血。同时造成肌肉流失，血糖更加难以控制。
#第四层境界：科学营养治疗
①按蔬菜（蔬菜汤、凉拌菜、炒菜）--肉（鱼、虾、蛋、豆、豆腐）--粗杂粮主食的顺序进餐：
因蔬菜和肉富含膳食纤维、蛋白质，延缓胃排空时间，减缓升高血糖的速度；先吃肉类等蛋白质可促进肠促胰素分泌，也具有增加饱腹感，延迟胃排空。
②按照餐盘比例进餐：四分之一主食，四分之一鱼虾肉蛋类，二分之一的蔬菜的比例。多选用粗粮、豆类、蔬菜、低脂肪的鱼虾肉蛋类和奶类，就是科学合理、有利于降低血糖和血脂的三餐。
平衡膳食最为重要，主食、肉蛋奶、蔬菜均应该有均衡的摄取，并且依据每个人身高、体重、活动量的不同，每个人的量是完全不同的。
饮食治疗是对人生的修炼
希望糖友不因为饮食的规则而烦恼
从规则中找到乐趣
一样享受丰富多彩的美食和人生
内分泌科
介绍
内分泌科是以中西医结合为主的特色科室，现为北京市“十二五”重点专科，门头沟区糖尿病防治中心。
主要诊治糖尿病及其神经病变、血管病变、视网膜病变、糖尿病肾病等慢性并发症；甲状腺疾病；其它常见的代谢性疾病如高脂血症、高尿酸血症、骨质疏松症等。科室以中西医结合为特色，在西医规范化治疗的基础上，依据中医辨证论治理论，采用中药内服、中药足浴、针灸、拔罐、穴位贴敷、艾灸、热奄包、耳穴贴压等综合方法加以施治，并针对病人具体情况制定个性化治疗方案，有助于取得更好的治疗效果。
内分泌科作为我区糖尿病防治中心，承担着全区糖尿病患者的健康宣教工作。科室坚持开展多种健康教育活动，如每两个月一次面向社会的“糖尿病大课堂”、住院患者的健康小讲堂、下社区义诊等，通过口传心授、互动问答等多种形式，宣传糖尿病的防治及保健知识，深受社区百姓及广大患者的欢迎。
供稿科室
内分泌科
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