你说
你的体重涨的比工资还快
可胡吃海喝的习惯，依旧如故
却不知道自己
早已徘徊在疾病边缘
你在麻将馆听说
得糖尿病的老张上个月走了
重病的老王花光了他所有的积蓄
侥幸的对自己说
他们岁数大了，我没事
却全然不知并发症的脚步
离你越来越近......
我国糖尿病人群的数目
已超过1亿
可是大部分人并不知道
自己可能就是其中之一
直到医生说出那句：你怎么才来啊
才后悔莫及！
年11月14日
是第13个“联合国糖尿病日”
今年的宣传主题是
“防控糖尿病，保护你的家庭”
以家庭和个人健康为中心
以健康生活方式和定期检测为重点
提倡知晓个人及家庭成员血糖水平
呼吁全社会共同行动
防控糖尿病
一人生病，全家遭殃
糖尿病对人们的伤害真的是太大了
不论是对身体，还是后续诊治
都是既烧钱又痛苦的~
下面就跟着小编一起
来认识一下糖尿病
并且学习如何防治糖尿病吧~
糖尿病的定义
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。
糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）。
出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
?一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(mg/dl)；
?空腹血糖水平≥7.0mmol/L(mg/dl)；
?口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（mg/dl）。
糖尿病的症状
糖尿病高危人群
?超重与肥胖
?高血压
?血脂异常
?糖尿病家族史
?妊娠糖尿病史
?巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史
其中：6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）〈7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）〈11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
糖尿病的危害
与无糖尿病者相比
糖尿病人群的死亡风险增加了一倍
平均寿命将缩短9年
因为糖尿病的危害实在太多太大了
具体危害如下
糖尿病的危害：糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，严重者危及生命。
糖尿病常见并发症包括：卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
常见并发症后果如下
（一）糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重
（二）糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；
（三）糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；
（四）糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；
（五）糖尿病足严重者可导致截肢。
防治糖尿病，越早越好
早期预防
（一）普及糖尿病防治知识；多了解糖尿病相关知识，能够更好的发挥主观能动性，积极地预防糖尿病；
（二）保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；
（三）健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；
（四）及早干预糖尿病前期人群；
（五）通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
综合治疗
（一）营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施；
（二）糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险；
（三）糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展；
（四）积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。
家庭与糖尿病
家庭，在糖尿病的预防、管理以及照顾等方面，都发挥着重要作用。
糖尿病的预防，治疗，以及后续康复，都离不开“家庭”的帮助。糖尿病患者的治疗方案中，生活干预占据着至关重要的地位，这些与我们的家庭日常息息相关。
作为家庭成员，应该了解糖尿病的相关知识，清楚糖尿病患者在饮食、运动、血糖监测、药物使用等方面，需要注意什么。
饮食管理方面：如何平衡好膳食结构，如何分配好“一日三餐”，如何限糖限酒戒烟，都是整个家庭需要共同学习的。
运动管理方面：家庭成员可以陪患者一起运动，使患者有坚持规律运动的动力，起到良好的控糖效果。
血糖监测方面：年轻的家庭成员，应该帮助长辈进行血糖监测，并督促他们正确服药。
心理关怀：据统计家人的陪伴和开导会一定程度地减轻糖尿病患者的心理负担，治疗效果也将更有保障。
预防糖尿病，饮食需注意↓
拒绝“糖人”，即刻行动
平衡饮食的同时
还要掌握吃的技巧
这样才能更好地控制血糖
减少、延缓糖尿病并发症的发生
重视预防，守护健康
现在开始，行动起来！
1
细嚼慢咽，拥有健康
进食速度过快往往容易进食过量，使人容易发胖，所以进餐时不要匆匆忙忙，而要慢慢品味。
2
先菜后饭，平稳血糖
进餐时，以大叶蔬菜为首选先吃，这样可以充分发挥蔬菜中膳食纤维的包裹作用，有利于降低餐后血糖。
3
饭前喝汤，胜过良方
吃饭前，先喝几口汤或一点水，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，同时还起到稀释胃酸、减少胃容积的作用，从而有助于防止进食过量。
4
吃得七彩，活得精彩
颜色丰富，荤素得宜。水果适量，蔬菜偏多，凡事不要过量，有节有制，保持健康规律的生活习惯。
记住！健康可不要太“甜”哦
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